怎样减小肚子上的肉

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。

      您好，减肥是个漫长而艰难的过程，不能操之过急，减肥是身体内多余的脂肪按一定比例在减少，不是想减哪个部位就减哪个部位，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，只要能坚持下午下去，减肥一定会成功的，希望能帮到您。

      病情分析：
      普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动
      平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4?6次,然后换反方向绕环4?6次.
      ※注意：腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动.
      指导意见：
      上体抬起,肩膀离地,左腿伸直,右腿弯曲,右腿外侧手抱住脚踝,内侧手抱膝,呼吸1次交换腿,重复上述动作,左右两侧各交换8?10次.
      上体不要放松,上背部离地
      生活护理：
      ※注意：上体不要放松,上背部离地.
      上体抬起,双膝收到胸前,团紧身体,双手抱膝,吸气伸展全身,呼气收回至初始状态.可重复6?10次.
      
      以上是对“怎样减小肚子上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      小肚子长肉较多,是因为做的时间较长,极少做运动,吃的也不协调.
      指导意见：
      建议吃完饭后,不要就睡觉或是坐下,可以来回走10分钟,在腹部用手逆时针揉搓按摩.平时可以做仰卧起坐,跳绳,呼啦圈,都可以有效减少腹部肥肉.
      生活护理：
      饮食不要过于肥腻,平时注意运动,多喝水,良好的饮食习惯,和保持运动是最佳的保持身材的方法.

      给你介绍一种方法,每天做仰卧起坐,或者平坐两腿分开,身体坐直,然后弯腰双手探地,坚持一分钟然后继续这个动作,每天做半个小时就行了.