血压呼吸问题又开始困扰我！！

健康咨询描述： 我今年25，一到醫院就緊張血壓就高，但是在家就正常。我自己測量血壓實驗，發現在把水銀打到高度後做個深呼吸有時候會低一點，有時候做不做都一樣，做的話大概110——120左右，我現在擔心自己真的高血壓，因為我到醫院有白大衣效應，但是我自測血壓有個習慣就是測量前做個深呼吸平靜一下，我看到很多書上介紹測量血壓前深呼吸有助於平靜心情，我現在只在測量前深呼吸，基本在120——125左右，有時候就會到130，所以現在自己有點緊張，懷疑到底有沒有病。下面都是70 如果我真的是高血壓，那麼測量前深呼吸一下平靜一下心情的話就會正常嗎？也就是問，如果真的血壓高，測量前深呼吸能不能使血壓正常