心理健康问题

      病情分析：
      首先改善睡眠.睡眠改善才可能好转的啊啊.
      指导意见：
       首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
      
      

      你好,你的情况考虑是神经衰弱而并非是心理疾病,建议使用药物调理一下,是可以恢复的.详细的情况可以点击我的名片进一步咨询.
      

      病情分析：
      你好：可能是神经衰弱,可以吃点健脑丸.缓解一下.
      指导意见：
      建议白天多做点锻炼,这样有助于睡眠,平时不要用脑过度,轻易不要发火.关键就是多运动.
      
      以上是对“心理健康问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      精神低迷：1,加强体育锻炼是根本,作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
      2,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水.
      失眠健忘：睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体如下：
      (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.
      (2)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.
      (3)睡眠诱导.可以聆听一些平淡而有节律的音乐.
      (4)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
       梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象.每个人都会做梦只是有多,有少；有的醒后记忆犹新,有的模糊不清或觉察不出.那些断言自己从未做过梦的人,只不过是忘记了而已.因此,对于做梦不必大惊小怪.
       由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡.因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力,情绪和认识活动有较明显的作用.
       一般的梦感不会造成身体的不适,更不会造成精神或者身体的负担,但有些人觉得做梦过多,影响正常的睡眠,醒后头脑昏沉,精神恍惚,全身疲惫无力,梦境仍久久缠结脑中不散,感觉严重的影响了睡眠的话,这就不是多梦,而属于失眠的一种症状了,一般失眠都会伴有病理性多梦,这也是由于失眠而导致的睡眠不足而导致的睡眠规律被打破而引发的疲累感,事实上这种疲累感并不来自于做梦.
      温馨提示：充实的生活会让让心理更加愉快,全身心投入学习或事业中,你的生活将会自然而然的变得更加好!
      最后祝你健康快乐!