颈椎骨分离怎么办

      病情分析：
      这位朋友你好：对于颈椎病MRI（核磁共振）还是应该做的,可以定位受压的神经根及受压程度.
      指导意见：
      根据检查的结果决定是保守治疗好还是手术治疗好,若行保守治疗,除药物,理疗外,锻炼也很有帮助,但注意要规范,不然反而加重病情.
      锻炼方法：
      1.望天看地：望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次.
      2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛).连续10次.
      3.左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次.
      4.用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次.
      颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点；
      1,慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕,头痛.
      2,松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复.
      3,静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节.
      4,恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果.
      生活护理：
      颈部养护
      包括：①保暖,注意风寒侵袭,如出汗,饭后,浴后,睡后注意防范,②饮食,多食豆类制品,山药等,③枕,选透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm～15cm为宜.