后背肌肉酸痛

      根据你说的情况主要考虑腰肌劳损和腰椎管狭窄建议你到医院做个检查现在很多骨病趋于年轻化,早确诊之前哦治疗,祝你早日康复!

      病情分析：
      有没有严重的摔倒过?根据上述情况考虑椎尖盘问题,如增生,突出等
      指导意见：
      建议做个CT检查,条件可以可做核磁共振,诊断效果会清晰些.
      生活护理：
      注意坐立姿势正确,不宜长时间坐立,提拿重物.每天坚持倒走十分钟或以上对腰椎很有好处.

      病情分析：
      左后背酸痛 尾椎骨疼 左小腿酸
      指导意见：
      根据您的描述临床考虑你是神经引起,建议你适量运动,不要久坐
      以上是对“后背肌肉酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      腰酸背痛的疗法
      前言：
      一项调查资料说明：人类因站,坐不同的姿势,而带给人体背部椎间盘不同的压力,如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时,当采取站立姿势又弯腰取物时,压力升高到二百单位,若是坐著弯腰取物时,其压力更高达二百七十五单位!可见承受压力越大的姿势,越不能使用过久.因为不当的姿势用的愈久,背脊受到的伤害愈大!且疼痛的刺激,不仅使个人难以忍受,也使病患无法正常的工作,生活,更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失!
      在所有的慢性疼痛病患中,腰酸背痛的病患占了最高的比例.过去,台湾是属於农业社会,人民刻苦耐劳,多以耕作或以劳力谋取生活,日常饮食亦多清淡以蔬菜为主,鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅,故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例.但是,岁序进入了二十一世纪,人类寿命增长,社会也迈入老年期,人们安享社会繁荣,进步,工作压力倍增,饮食西化,运动量减少,人类的体能,健康自然地衰退了!老化,慢性病增多,腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛!
      哪些人易罹患腰酸背痛?
      那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工,最易罹患腰酸背痛!事实上,从青年人,成年人到老年人都是有可能的族群范围.尤其是从事久站,久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者,如司机,店员,搬运工,护理人员和电脑族等,最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑,对工作的不满或有家庭纠纷,或是经常失眠者.而长期的苦闷,忧郁会使身心紧张,背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛,又因疼痛而使苦闷,焦虑加重!
      如何治疗腰酸背痛
      1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极,气功和游泳.
      2.推按疗法：推拿,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.
      3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状.
      4.针灸疗法：针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效.若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果.
      5.物理治疗：包括超音波,电疗,冷热敷等方法.超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿.电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛.冷敷适用於急性疼痛的一,二天内,有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力.
      6.药物治疗：局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏.内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处.
      1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失,台湾目前没有官方的统计数字,但若以美国十分之一的人口粗略估计,1996年的损失,约为美金160亿元!而这项损失,就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料）,,如此重大的损失,相信不论是个人,企业或是政府,都应重视并尽可能予以控管才是!
      其实要避免酸痛,长保身体的健康并非难事,只要能坚持定时规律的运动.这种道理大家都懂,只是要持续的运动,确实很难,除非是有了病痛,才会开始运动,而运动后才发觉它的好处.所以我们要特别呼吁,提早作运动来预防腰酸背痛,毕竟预防胜於治疗!我们也要提醒您,注意预防运动伤害,选择轻量运动－太极,气功,作为维持健康的保健运动.
      向背痛说拜拜
      腰酸背痛是一种现代人常见的症状,根据健保局统计,八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿,有高达二百多万人曾因背痛求诊,健保局表示,背痛的黄金疗程,是在发病后的三个月内,因此民众若有腰酸背痛,应尽量把握这段期间治疗,超过黄金疗程者,即使接受相同的复健疗程,效果也远不如立即治疗来得佳.
      上下背痛症候群发生的原因,除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外,大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起,其中又以不良的日常生活姿势,动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数.
      所以为了预防腰酸背痛,最好的方法不外乎是避免不正确的姿势,平常养成规律的运动习惯,尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度.
      台大医院复健科医师赖金鑫表示,日常应养成规律的运动习惯,运动等於加强身体健康的本钱,同时应避免日常生活中不正确的姿势.
      在避免不正确的姿势方面,应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时,尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤.
      至於在治疗方针方面,「疼痛」是疾病开始的讯号,尤其是肌肉骨骼,只要疼痛一发生,首先要做的事情就是要立刻休息,以免加重进一步的伤害.然后找经过复健训练的专科医师（如复健科,骨科,神经科或整型外科）,给予详细的诊察,诊断和治疗方式.如果没有神经压迫的症状,局部热疗或电疗,每日20分钟至症状改善为止.但应注意的是,热疗特别是电疗,不适宜使用在患有脊髓腔内长癌,转移性骨癌或感染性脊椎炎等.(作者：林家梁)
      腰酸背痛 累积性伤害徵兆
      许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事,很容易造成累积性伤害,而变成慢性症状,腰酸背痛是最常见的临床表现,此时须及早就医,用药物缓解疼痛,配合适当的物理复健,可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害.
      最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛,刚开始王妈妈不以为意,当作是一般老年人都会有的毛病,年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的,於是她都去药房买酸痛药布来贴,等疼痛缓解,就以为好了,从来没想到过要求助医生及复健人员,更没料到这或许是累积性伤害的徵兆.
      直到一天,王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服,跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间,突然想起水壶的热开水应该滚了,正想起身关瓦斯,这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来,当场痛得王妈妈眼泪直流,若不是刘妈妈在旁边帮忙,王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了.这时警觉到状况不对上医院求助,医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害,幸好及早就医,要不然后遗症可是不少.
      在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题,长期以不正确的姿势做家事,容易造成累积性的伤害,进而演变成慢性症状,影响的程度可大可小.在王妈妈的例子中,由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服,造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳,所以出现酸背痛的症状,痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样.
      在过去医药常识不普遍时,很容易被当作是「正常现象」而忽略,或是求助国术馆以为贴药布就会没事,事实上,如果没有适时求医,可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害.遇到这种状况时,应及早求助复健科医生,藉由药物的作用除了可以缓解疼痛,还可以减轻肌肉过度紧张的状态,避免组织永久性伤害的发生.除此之外,复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法,如：电疗,热疗等等,减轻疼痛的症状,且帮助受伤的组织复原.而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议.
      指导意见：
      一,最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上.床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度.如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高.
      二,在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配市面上发售的温泉粉,浴油或香精,可以减缓腰痛的痛苦.
      三,检查自己的鞋子.把鞋头呈现尖形,鞋跟高於五公分以上,鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来.改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿著.
      四,检查厨房流理台的高度.尽量配合自己的身高选择适当的流理台.这部份可以到各大厨具展示中心试用,以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响.
      五,增加钙质的摄取,多吃豆浆,豆腐,优酪乳,牛奶等食物,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生.
      减缓腰痛的生活方法,只能治标,不能治本.建议您在腰痛袭击的时候,一定要马上看医师,才能真正地解决腰痛问题唷!(郑慧文,美国加州大学药学博士)
      你有腰酸背痛的经验吗 ?
      根据统计,大约有70%~80%的人,其一生当中都有过腰酸背痛的经验.当你有此困扰时,除了疾病就医外,平时就要注意保养,在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 ：
      u正确的坐姿 ：
      1,坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态.
      2,坐椅的选择以坚硬,有靠背,能够支撑腰背处者为理想.坐下时,膝关节略高於髋关节,双脚平放地上,坐椅要够宽,以支撑大腿.
      3. 避免同一坐姿太久,必要时,每一到二小时起活动一下.
      u站立和行走 ：
      1,由坐到站时,须将臀部先向前移动,然后站立起来,避免过分向 前弯站立.
      2,站立时背要挺直,抬头,收下巴,收小腹,缩紧臀部并挺胸.
      3,上下阶梯和进出门槛时,须先衡量一下高度,不可大意以免绊倒伤了腰.
      4,避免久站,如必须久站工作时,可使用一脚凳,让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担.
      5,由站立改行走时,应先移动脚,然后才移动身体.
      u休息和睡眠 ：
      1. 选择合适的床,以平而坚实的床垫为理想,通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被,毛毯或软垫即可.床面要够宽,太窄易造成不适.
      2.睡姿以侧睡,双手交於体前,膝弯,髋弯为佳.平躺时,则须置放一枕头双膝下,使下肢抬高,下背部呈平的状态,双手不可高举过头.
      3.上下床时要注意：下床前先侧卧於床边,屈膝厚将双移至床沿,藉臀部移动身体,并用双手支撑身体重量而坐起.上床时先坐在床沿,曲肘后侧躺,曲膝后将双腿移至床面.
      u搬重物或提东西：
      1. 搬重物时,尽可能利用起重机或其他工具,以减少伤害腰背的机会.
      2. 如必须搬重物时,方法要对,须弯膝蹲下,下腿出力,尽量使物品靠近身体,缓缓站起；不可弯腰捡拾东西,抬放重物时不可扭转背部.
      3.取物时不要越过他物,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作.别做任何横越家具来开关窗户的动作.
      u开车：
      1. 开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过於髋部,使双脚再踩油门,煞车时能轻松操作.若座椅太软,可备置一座椅支撑腰部,并调整座椅上的头枕高度,以舒适为适.
      2. 开车时腰部应贴靠在椅背上,并保持上身直挺,不可使身体前倾,并系紧安全带.
      3.长途开车时,最好每小时停车下来走走,活动一下,以放松紧张的心情.
      u工作与家事：
      1. 久坐或久站的工作,皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势,活动一下,若勉强工作,只有使肌肉过度疲劳.
      2. 操作家事时如洗碗,使用吸尘器等,请勿过分弯腰,尽量使膝关节略微弯曲,以保持正常腰椎曲度.
      u运动：
      1. 养成规律性做运动的习惯,如散步,游泳,有氧舞蹈,柔软操或背部的运动等,保持身体健康.
      2. 每次运动前应先暖身,而运动时应由缓而快,再由快而缓慢下来.
      3.避免运动时过度伸展腰背,如任意弯下,突然跃起或抬高腿等.
      4.运动时,若有任何背痛迹象,不可大意,应立可就医,以免其恶化.
      u其他：
      1. 护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎活动,减少机械性受力,矫正不良姿势,也有助於轻疼痛感.
      2.避免碰撞,突然跳跃,扭转之运动,切勿攀高举重.
      3.须预防便秘,可多食新鲜蔬果及高纤食物.
      4.保持适当的运动.
      5.女性请勿穿高跟鞋.
      6.保持愉快放松的心情.
      

      病情分析：
      你的这种通常是为劳累引起的
      指导意见：
      过度的劳累 或者是为长期的座位 可以引起腰背部的疼痛 可以发展为腰肌劳损