跪求各位医生，右桡骨骨颈骨折

健康咨询描述： 医师，你好，我于11月15日晚摔伤，距今54天，造成右桡骨骨颈骨折，无错位，经医生诊断，敷上石膏，12月15日重新拍X光片，诊断结果已复位，骨折线模糊，拆去石膏。取下石膏后手臂伸曲幅度小，经自己做功能锻炼，现在稍微好转，但效果并不明显，伸展幅度160度，弯曲80度（原先140度和90度），转动幅度是原好功能的一半左右，尤其是向外转动，没有效果。现在每天坚持两次锻炼，每次一小时左右。做简单伸曲动作和拿3公斤重的哑铃伸曲练习肌力及垂直向下提着。现问题如下，盼能得到各位医生的回复，我心里挺担心，怕不能恢复原样，跪谢！
现在服用乐力钙片及仙灵骨葆胶囊，在最近一个礼拜锻炼中感觉恢复的情况不明显，
1、锻炼伸曲到正常幅度还需要多久时间？（现阶段的情况这种恢复理想吗，是否属于正常恢复进度）
2、是否有更好的锻炼方式
3、据说恢复功能是要在伤患的特定时间内，否则终身不能恢复（有闻2个月内，；可现在我已经接近2个月了，并未能恢复）请医师给予答解