产后一身虚肉怎么运动减肥？

      病情分析：
      产后2年,一身虚肉.想减掉.
      指导意见：
      可以选择瑜珈.这种运动方式比较好.饮食方面,高纤维,荤素合理搭配.
      

      病情分析：
      所谓的虚肉是否是肌肉松弛?
      指导意见：
      产后脂肪堆积,建议进行有氧运动,可以跳跳健身操,也可以练练瑜伽,运动后正常饮食,晚上睡觉前3小时绝对不吃食物包括饮料.
      生活护理：
      另外可以采用桑拿蒸浴排毒
      

      病情分析：
      孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态.现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积.
      指导意见：
      骨盆前倾与小腹突出密切相关.骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出.小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗.小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”.就是没有生育的女性,也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”,产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜.大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因.
      其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋（负跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积.而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了. 你是产后减肥,越早使用效果越好.
      总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
      生活护理：
      希望我的回答对您有一定的帮助
      
      以上是对“产后一身虚肉怎么运动减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      由于在妊娠期间不懂科学饮食造成的肥胖.
      指导意见：
      您好,减肥不单只是靠吃药来完成,更要注意控制饮食,增加锻炼才是最好的减肥方式,运动尽量每天都做,至于饮食,建议低脂低盐低糖,多喝水多吃蔬菜,少吃过甜的水果.希望我的建议对您有用.