40岁女人如何调养？

      病情分析：
      精神还好 食欲一般 睡眠不是很好
      指导意见：
      您好,建议您多吃一些开胃的食物,水果,蔬菜等.同时可服用维生素E来延缓衰老,此外可以多吃点豆制品,补充大豆异黄酮.建议您合理安排作休时间,不要过度劳累.
      

      你好，从上面描述你的一般情况还好，就是睡眠差一些，建议你适当的参加体育活动，养成良好的生活习惯，多吃一些粗粮杂粮，绿色蔬菜水果，睡前喝一杯牛奶，睡前热水泡泡脚，这些对改善睡眠都有好处。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，建议你平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康
      
      以上是对“40岁女人如何调养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,希望我的回答对您有所帮助.
      指导意见：
      我觉得保持愉快的心情很重要.这是你调养功夫的一半了.另外可以吃一些补血的保健品.食物可以吃些南瓜含有蛋白质,胡萝卜素,维生素,人体必需的8种氨基酸,钙,锌,铁,磷等成分.红枣富含维生素,果糖和各种氨基酸.
      生活护理：
      祝您的生活愉快!!
      

      内在调理好养颜
      40岁女人不得不面对各项生理功能的减退,尤其担心脸上皱纹越来越多.需要提醒这些女性的是,与其把金钱花在美容院或购买化妆品,不如加强内在调养.
      中国中医研究院广安门医院倪青医师说,女人绝经期前的10年,也就是40到49岁,肝,脾,肾都比较虚,肾虚导致头发干枯,脾虚易生皱纹,肝胃不和,内热,容易起色斑.如果不及时调理,甲亢,内分泌失调等疾病很容易不请自来.如果保养不好,衰老的速度就容易加快.所以,这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能,疏肝理气,适当补养脾肾.
      生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因.晚睡晚起会造成激素水平紊乱,对皮肤,头发都没好处.每天入睡别超过晚上11点.
      月经紊乱的人可吃点疏肝健脾和胃的中成药,如逍遥丸.出现早期更年期症状,如盗汗,睡眠不好等,可吃六味地黄丸,知柏地黄丸.脸上爱长痘痘,便秘,上火等有胃热的人,可吃一些疏风清热的中成药,如防风通圣丸等.
      40岁女性的饮食原则是：1.蛋白质和脂肪要适当摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾.2.主食要吃够,用水果代替主食的做法很不明智———容易导致脾胃损坏,皮肤衰老.3.多吃蔬菜,水果,对皮肤有滋润作用.4.控制甜食,甜食会使体内热量过剩,导致胃热脾虚,不利于皮肤保养.5.多饮水,一方面滋润皮肤,另一方面促进新陈代谢,对皮肤头发都有好处.
      每年妇科检查不能少
      40岁到60岁是乳腺癌和宫颈癌的高发年龄.北京妇产医院张淞文医生指出,已婚女性每年必须做妇科检查,包括宫颈防癌刮片检查,妇科B超和红外线乳腺检查.这些检查完全能够早期发现宫颈癌,卵巢癌,子宫内膜癌等恶性肿瘤和子宫肌瘤等良性肿瘤.
      40岁女人遇到的另一大难关就是更年期综合征.女人从40岁到65岁都处于更年期阶段,不过1/3的人经过体内调节,不会出现任何症状.在有症状的2/3人中,只有10％～15％的人需要进行治疗.所以,即便步入40岁,也没必要成天笼罩在“更年期”的阴影当中,偶尔出现一两项更年期的症状也不要把它太当回事.
      更年期综合征有13种典型症状,包括出汗,潮热,失眠,易激动,抑郁多疑,眩晕,头疼,心慌,乏力,骨关节疼,泌尿系感染,皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉,性生活不协调.专家建议不要随便服用市场上补充雌激素的保健品,只有更年期症状严重到影响工作和生活时,一般采用雌激素疗法,但必须遵从医嘱,因为雌激素替代疗法十分严格,有很多禁忌症,每治疗一段时间都需要做相关的检查.不要过分地依赖食补,认为多吃点大豆或豆制品就可以了,仅靠食补来补充雌激素是不科学的.
      疼痛是20年前的病根儿
      到了40多岁,腰腿疼,关节痛等开始频繁光顾常做家务的女性朋友.她们往往一边捶着腰,一边抱怨说：“都是年轻时干活累的.”北京军区总医院理疗科主任李自立认为,她们说得没错,因为骨科疾病的潜伏期是20年左右.像椎间盘突出等疾病,可能在人十八九岁就埋下了病根,但是年轻时靠着关节的弯曲,旋转等代偿能力,使得症状没有出现,往往到了40多岁,随着代偿能力的减弱,症状就比较明显了.
      40岁以上女性常见的骨科疾病有：颈椎病,慢性腰痛和肌肉劳损.颈椎病最为常见,而且因为刺激或压迫周围神经,血管等,颈椎病会伴随很多症状,如头疼,眩晕,视力障碍,听力障碍,咽炎,甚至高血压,低血压,心脏病等,所以,如果重视治疗颈椎病,相关症状也会相应减轻.40岁以后的腰痛,90％以上可能是妇科炎症引起的,如附件炎,盆腔炎造成,另外10％左右是骨科的问题.
      40岁女性的肌肉劳损包括腱鞘炎,“网球肘”,足跟痛等,都与年轻时过度操劳,不注意保养,长期满负荷做家务密切相关.有的女性患有比较严重的“网球肘”时,切菜时根本就拿不了刀.患有腱鞘炎的女性朋友,平时自己要多做按摩,在干活之前应该先使劲搓一搓患处,好好做“热身”.同时,干活时不要将手长时间泡在冷水中.为了避免肩部受风,睡觉时可以在肩臂部搭一块浴巾.还有一个经常被忽视的细节是,很多女性在家中或到医院进行电烤等理疗以后,不注意保暖,张开的毛孔突然受风,结果症状反而更加严重.
      骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病,多见于50岁以上的妇女,但是女人从40岁就应该开始预防,主要从以下方面进行：1.均衡饮食.2.每天运动1个小时左右,最好采取变速运动.3.经常到户外晒太阳.4.增加摄入含钙高的营养物质,最好是整吃豆类,如毛豆等,也要多吃虾皮,杂粮等.5.微量元素不能缺少.6.治疗原发病,如长期腹泻,糖尿病,甲状腺功能异常等.
      花不花,四十八
      女性如果40岁以后时常觉得眼睛很疲劳,看一小会儿书就头晕眼酸,有可能是眼睛花了.虽然很多人不愿戴上老花镜,但这是正常的生理现象.因为40岁以后,全身肌肉功能降低,眼睫状肌的调节功能同样开始下降.
      北京同仁医院马东丽医生介绍,正常人从40岁开始,眼睛的调节功能就开始逐渐下降了,也就是早期花眼的开始.只是一开始度数较低,自我感觉不太明显,近距离看书或用电脑时间稍长,会感觉眼睛酸胀不适.到了45岁以后,这种感觉会更明显,所以民间有这样的说法：花不花,四十八.48岁左右,很多人会明显感到眼睛花了,越是视力好的人,花眼到来得越早,近视眼的人反而感觉不明显.
      因此,要养成锻炼身体的好习惯,同时要有意识地经常使眼睛远近交替看物体,从而不断增强眼部睫状肌的调节功能.长期坐办公室的人,近处的东西看久了应该放松一下,可以专门对眼肌进行锻炼,如交替看远近,时间长短可自行控制.如果感到阅读不清楚时,应去正规医院验光配镜.有的人畏惧衰老,强撑着不配老花镜,所以导致看书时,用不了20分钟,就会感到头晕恶心.
      主动帮丈夫减压
      女性过了40岁,体内的各种激素分泌达到高潮,决定性欲的雌激素正旺盛,导致主动性和攻击性大大增强的雄激素也同样膨胀,“四十如虎”的女性有些“身不由己”.可这个年龄段的男人却“力不从心”,除了受外部压力的影响,他们往往处在性功能相对减弱的时期,于是夫妻之间出现了很多不协调.中国中医研究院西苑医院男科副主任郭军认为,要想使自己获得满足,妻子们首先应该主动了解丈夫的想法.郭医生建议,男性最大的愿望是得到妻子的关心和支持,但在压力很大的时候,不希望妻子提出性爱的要求.所以,这个年龄段的妻子首先要让丈夫彻底放松下来,努力营造轻松浪漫的环境,譬如为丈夫做可口的饭菜,主动改变房间的布局,为自己换个发型,而且还要多和丈夫聊天.
      当心面肌痉挛“捣乱”
      40岁的女人本来就在为脸上逐渐增多的皱纹而苦恼,要是冷不丁再发现自己眼皮跳,嘴角抽,甚至整个面部都在不由自主地痉挛,不啻于晴天霹雳.但是,偏偏这种叫做面肌痉挛的疾病最爱跟40多岁的女性“捣乱”.
      北京功能神经外科研究所副所长胡永生解释说,这种疾病的根源是血管硬化,遇到血压增高,情绪不好或是过度劳累,面部肌肉就会发生痉挛.早期症状常常是连自己都很难察觉,一般是单侧眼皮跳动,之后出现嘴角甚至整个面部肌肉都会抽动.由于严重影响美观,患这种病的女性心理负担很重.所以,为预防或减少发病,40岁左右的女性平时应该多吃一些软化血管的食物,保持情绪稳定,控制血压增高,保证充足睡眠,注意适当休息.即使偶尔出现眼皮跳动,也不必过分紧张,不一定都会导致面肌痉挛.面肌痉挛初期,只要保持情绪平稳,注意休息,可能就不再发作.如果反复出现面肌痉挛,就应该尽快去看医生.一旦患上面肌痉挛,绝大部分只能通过手术才能得到治疗.