怎样快速减肥不用再运动上多费时间

      病情分析：
      减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
      指导意见：
      苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ 吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～ ,吃一定要清淡 ,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
      

      病情分析：
      你好 女 17 浮肿水表很多
      指导意见：
      你好 你可以试一下精油塑身减肥法 效果显著.
      
      以上是对“怎样快速减肥不用再运动上多费时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,瘦身的关键是饮食控制,适当运动锻炼,而一些日常活动如爬楼梯代替电梯也可消耗不少卡路里.
      指导意见：
      在饮食上注意三低即低油,低盐,低糖：低油就是少吃或不吃油炸食品.低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃.低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋,奶油蛋糕等热量高的食品.三高即高蛋白,高维生素,高纤维素：高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减肥的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等.维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源.水果包括苹果,橙子,西瓜,草莓等,蔬菜包括黄瓜,番茄,芹菜等.纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米,西芹,荞麦都是含高纤维素的食品.
      1.细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物：每吃一口咀嚼20下,可以减少进食量,还能更好地体会到吃的乐趣.
      2.不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久.
      3.下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁.你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌.
      4.早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽.
      5.逛超市前吃点小零食：最易破坏你减肥计划的就是逛超市.若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西.特别是在15～19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增.
      6.吃丰富的早餐：以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念.一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍.半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉.
      7.将喝汤和吃水果改在饭前：在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”.如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了.
      8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同.
      9.晚间刷牙的时间尽量提前：这个原则同样适用于午饭.口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望.
      10.常喝什锦乌龙粥：生薏苡仁,干荷叶各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,乌龙茶适量.将上述除干荷叶外各药洗净,混匀,放入锅内加水适量煮至豆熟米烂,再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟,取出纱布袋即可食用.每日早晚食用,健脾减肥.
      生活护理：
      建议饮食控制配合适当运动.
      

      病情分析：
      怎样快速减肥不用再运动上多费时间
      指导意见：
      你好 没有其他的好方法,建议多运动是最好的,还可以锻炼身体,祝健康