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请赵大夫来回答请赵大夫来回答

男 | 25岁 悬赏50个健康币 2010-01-01 23:25:03 1人回复 来自

健康咨询描述： 想跑步锻炼身体
想跑步锻炼身体

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：想跑步锻炼身体,该如何去做呢?每天的运动量需要多大?

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请用心回答 其他 帮助网友：488称赞：76
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2010-01-01 23:36:40 我要投诉

      病情分析：
      您好：根据您所描述的症状,跑步是一项有益于身心健康的运动,尤其是慢跑为很好的有氧运动,可以达到减肥健美的效果.每天慢跑达到30分钟以上,长期锻炼会有很大的效果,是需要减肥及健美人士的最优的选择.
      指导意见：
      建议：
       1 每天坚持跑步30分钟以上
       2 要下午或晚上跑效果最好,下午必须得饭后2小时后,不然容易的胃下垂
       3 跑步速度最好慢些
      

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