10岁半男孩应该补充什么营养

      你好！你的这种情况，建议可以化验一下微量元素。建议平时多吃些高蛋白营养的食物。多喝水促进新陈代谢。多吃些牛羊肉提高免疫力。

      病情分析：
      青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养的需求量远远高于成年人,因此,营养问题就显得很重要.营养素的功能在于构成躯体,修补组织,供给热量,补充消耗,调节生理功能.青春期应注意以下营养素的补充：
      指导意见：
      蛋白质
      蛋白质是生长发育的基础,身体细胞的大量增殖均以蛋白质为主.生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每天１００克左右,男孩需要蛋白质的量略高于女孩.人体的蛋白质主要由食物供给.蛋类,牛奶,瘦肉,鱼类,大豆,玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,得到充分利用.
      热能
      青春期所需的热能比成年人多２５％～５０％.这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要更多额外的营养素.热能主要来源于碳水化合物,即由各类食物提供.所以青少年必须保证足够的主食摄入量.
      维生素
      人体在生长发育过程中,维生素是必不可少的.它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力.人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果.芹菜,豆类等含有丰富的Ｂ族维生素；山楂,鲜枣,西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素Ｃ,应保证供给.
      矿物质
      矿物质是人体生理活动必不可少的营养素.尤其是处于生长发育期的青少年,需要量更大.钙,磷参与骨骼和神经细胞的形成,如钙摄入不足或钙磷比例不适当,必然会导致骨骼发育不全.另外,青少年对铁的需要也高于成人.铁是血红蛋白的重要成分,如果膳食中缺铁,就会造成缺铁性贫血,特别是青春期女孩,每次月经要损失５０～１００毫升血,至少要补充１５～３０毫克铁.动物肝脏,蛋黄,黑木耳中含有丰富的铁.
      微量元素
      微量元素虽然在体内含量极少,但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用.特别是锌,我国规定每日膳食锌的摄入量为１５毫克.含锌丰富的食物有动物肝脏,海产品等.
      水
      青少年活泼好动,需水量高于成年人,每日摄入２５００毫升,才能满足人体代谢的需要.水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出.如果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量.这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量,而是指喝入的水量加上吃进去的食物中可以转变为水的量的总和.
      中学生一周营养食谱
      本食谱适用于12~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质：86克（12%）,脂肪72克（23%）,糖类462克（65%）.
      （女生,体重不同者供参考）
      食谱一
      早餐：牛奶250ml,面包（面粉200克）,煮鸡蛋50克.
      午餐：米饭（粳米200克）,蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克,猪肉50克,植物油5克,料酒,淀粉,蛋清,味精）,炒青菜（青菜200克,植物油5克,味精,盐适量）.
      晚餐：馒头（面粉150克）,百合虾（虾仁50克,胡萝卜25克,柿子椒25克,植物油5克,百合,淀粉,味精,盐适量）,牛肉菜汤（卷心菜50克,豆腐干50克,胡萝卜50克,土豆50克,牛肉50克,植物油5克,番茄50克,味精,盐适量）.
      加餐：时令水果.
      食谱二
      早餐：小米粥（小米100克）,牛奶250ml,荷包蛋（鸡蛋50克）.
      午餐：米饭（粳米150克）,鱼香三丝（猪瘦肉50克,胡萝卜50克,土豆100克,植物油5克,姜丝,泡椒,酱油,醋,白糖,味精,盐适量）,香菇炒青菜（绿叶菜200克,香菇50克,植物油5克,味精,盐适量）,炝花菜.
      晚餐：金银卷（面粉100克,玉米粉100克,麻酱,盐适量）,清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克,植物油5克,葱段,姜丝,盐适量）,蒜茸茼蒿（茼蒿150克,植物油5克,大蒜,味精,盐适量）,青菜虾米汤（青菜50克,植物油5克,虾米,味精,盐适量）.
      加餐：时令水果.
      食谱三
      早餐：粳米发糕（面粉150克）,牛奶250ml,皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克,内脂豆腐50克）.
      午餐：米饭（粳米150克）,蒜苗炒蛋（蒜苗100克,鸡蛋50克,植物油5克,调味品适量）,西芹牛柳（牛瘦肉50克,芹菜茎100克,植物油5克,调味品适量）,菠菜粉丝汤.
      晚餐：黑米粥（粳米40克,黑米10克）,馒头（面粉150克）,炒猪肝,猪肝50克,豌豆苗50克,植物油5克,胡椒粉,黄酒,味精,盐适量）,芸豆炖土豆（猪瘦肉25克,芸豆100克,土豆50克,植物油5克,味精,盐适量）.
      加餐：时令水果.
      食谱四
      早餐：牛奶250ml,鸡蛋发糕（面粉150克,鸡蛋50克,白糖25克）.
      午餐：米饭（粳米150克）,虾仁豆腐（内脂豆腐100克,虾仁50克,植物油5克,淀粉,味精,盐适量）,炒青菜（新鲜蔬菜150克,植物油5克,味精,盐适量）,虾皮萝卜丝汤（萝卜50克,虾皮,味精,盐适量）.
      晚餐：肉菜包子（面粉150克,猪瘦肉50克,海菜150克,植物油5克,调味品适量）,紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克,紫菜,调味品适量）.
      加餐：时令水果.
      食谱五
      早餐：虾肉馄饨（虾仁50克,菜100克,面粉100克,调味品适量）,牛奶250ml.
      午餐：米饭（粳米150克）,木须肉（猪瘦肉丝30克,鸡蛋50克,植物油5克,木耳,调味品适量）,酱焖茄子（猪瘦肉30克,茄子150克,植物油5克,大豆酱,调味品适量）,绿豆汤（绿豆,冰糖适量）.
      晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）,糖醋排骨（排骨300克,植物油5克,调味品适量）,海蛎子炖豆腐（海蛎子100克,豆腐100克,植物油5克,香菜,葱,姜,蒜,盐少许）,银耳蛋花汤（鸡蛋50克,银耳,调味品适量）.
      加餐：时令水果.
      食谱六
      早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克,鸡蛋50克,植物油5克,调味品适量）,牛奶250ml,炒绿豆芽（绿豆芽200克）.
      午餐：煮水饺（面100克,瘦肉80克,青菜150克,植物油5克,调味品适量）,绿豆粥（粳米50克,绿豆25克）.
      晚餐：红小豆饭（粳米150克,红小豆25克）,炖刀鱼（刀鱼100克,植物油5克,葱,姜,蒜,料酒,酱油,味精适量）,炒芹菜干丝（芹菜75克,豆腐干30克,植物油5克,味精,盐适量）,干贝豆苗汤（豌豆苗50克,鲜干贝丁30克,调味品适量）.
      加餐：时令水果.
      食谱七
      早餐：面包（面粉200克）,牛奶250ml,煮鸡蛋50克.
      午餐：米饭（粳米150克）,孜然炒羊肉（羊肉100克,木耳2克,胡萝卜50克,植物油5克,调味品适量）,香菇烧油菜（鲜香菇50克,油菜150克,植物油5克,调味品适量）,拌小青菜.
      晚餐：百合粥（粳米50克,百合适量）,馒头（面粉100克）,葱爆两样（猪腰50克,猪瘦肉50克,洋葱100克,木耳2克,植物油5克,调味品适量）,青椒豆腐丝（青椒50克,豆腐皮100克,番茄50克,植物油5克,调味品适量）,紫菜虾皮汤.
      加餐：时令水果.
      
      以上是对“10岁半男孩应该补充什么营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,您的孩子应该多参加锻炼,制定健康的饮食,正常食用,少吃零食,多吃饭菜,最重要的还是注意锻炼身体.
      指导意见：
      你可以给你的孩子进行适当的食疗,多搜索一些关于健康饮食的菜品,通过吃饭补充营养,少吃各种营养药品,是药三分毒.一定要带孩子多锻炼,培养孩子的锻炼的兴趣.

      病情分析：
      这位朋友你要清楚壮阳药不是能乱吃的,国内的口服壮阳药品几乎都是用“伟哥粉”为原料做成的劣质药,危害巨大!
      我原来早泄很严重,当初也不知道补肾保健品哪些好,因为不懂做了很多对性功能有损害有后患的事情,也尝试过很多种五花八门的壮阳药,被所谓的壮阳药骗了很多次!
      指导意见：
      转给你一篇专家的文章看看,关于补肾保健品以及市面上的壮阳药评测,有点长不过你耐心看完会大有收获!!
      

      病情分析：
      你好,感谢您的提问,下面我来回答您的问题.
      指导意见：
      身体虚弱的主要原因在于您的孩子身体免疫力比较差,建议您给孩子多补充维生素,加强身体对疾病的抵抗力,比如您可以给孩子补充动物肝脏和骨髓,蔬菜主要是胡萝卜和其他的菠菜之类.

      病情分析：
      你好.孩子的体质差,缺乏锻炼.气血不足,所以容易引起感冒.
      指导意见：
      你的孩子处于这个年龄,应该补充钙质,还要补充维生素和微量元素.所以土豆,青豆等新鲜蔬菜,动物肝脏以及香蕉,梨等水果也应尽量补充.
      还有,应该摄取复合糖类,如豆类,面包,麦粥,米饭等,这些食物可以在体内慢慢氧化,给孩子提供运动能量.一定要注意运动结合.不能盲目补充营养!祝你健康!
      
      以上是对“10岁半男孩应该补充什么营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好；多吃蔬菜水果, 有鳞的鱼类 ,瘦肉,要经常变化菜肴的样式,不要养成挑食的习惯,其实不用注意补充什么营养,还有油炸食品少吃像肯德基之类的,虽然好吃 可激素会让小孩子长成 小胖子
      指导意见：
      你好；药品的话我不太建议刻意的去补充,如果真的有必要的话,就用21金维他
      

      病情分析：
      您好!可以适当吃点川贝,冰糖炖生梨.
      指导意见：
      建议不要刻意的去补营养,多吃蔬菜水果,经常锻炼身体!祝您全家身体健康!