十八岁怎样才是正常的饮食

      1.“饿了就吃,吃饱为止.”这当然不是说毫无节制.但强迫自己不吃,反而会使食欲更猛烈.“饿了就吃”,更符合正常饮食的概念,这样可以带着饥饿感,选择自己喜欢吃的食物,能使饥饿感真正得到控制.
      2.“懂得如何选择食物,从食物中获取营养”.在食物选择方面过于谨小慎微,挑三拣四,其结果只能让自己与美味擦肩,与营养错失.全面,广泛的饮食才能使你获得更充分的营养.
      3.“偶尔放纵自己,想吃就吃.”其原因包括高兴,悲伤或厌倦等情绪变化,也可能因为喜欢“吃的感觉”,享受自己喜爱的食物.偶尔放纵并不等于一直放纵,在有规律饮食的同时可以放纵自己吃些喜爱的食物.
      4.“一日3—5餐.”正常饮食并非总与“一日三餐”划等号,随时备点零食,及时补充营养,也是正常饮食的一部分.
      5.“时而吃得多,时而吃得少.”有时候难免会因为各种原因而饮食过量,甚至撑得不舒服.而另一些时候又吃得太少,想吃更多.这也不算“不正常”.一次或者两次的过多或者过少,并不会对健康造成多大影响.
      6.“耗费很多时间和精力,但是又必须摆在生活中重要位置上.”