大便干结，气涨.

      病情分析：
      你好~
      老年人胃肠蠕动差,很容易发生便秘
      指导意见：
       1.对痉挛性,阻塞性便秘,应采用含膳食纤维少的少渣膳食.含纤维高的蔬菜,水果,粗粮,干豆类食品宜少吃或不吃.忌用浓茶,咖啡,香料,辣椒等有强刺激性的食品.适当食用含琼脂的食品,如果冻等,以保持肠道中粪便的水分,使大便软润,易于排出.
       2.无力性便秘则宜多食用含纤维多的高渣膳食,以刺激肠道蠕动.粗粮,干豆,蔬菜,水果,麦麸等食品,不仅含丰富的纤维,也能提供维生素,特别是B族维生素,并可促进肠蠕动及消化液分泌.洋葱,蒜苗,萝卜,豆类,生黄瓜等产气性食物对防治便秘有利.
       3.对各种类型便秘均适用的膳食原则为：多饮水,以利通便,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水,也可饮用果汁,菜水等饮料；适当增加脂肪摄入,适当增加豆油,花生油等烹调用油量,有润肠作用,可使大便通畅；酸奶或红茶菌,有润肠防腐通便作用,有条件者可饮用；限制强烈刺激性食品摄入,如辣椒,芥末等.
      
      生活护理：
      祝健康!
      

      病情分析：
      您好,便秘,大便干结,肠胀气等情况可以通过多饮水,多运动,饮食调理配合腹部按摩得到改善.
      指导意见：
      排便习惯是生理要求,正常标准应该争取做到：每天定时排一次大便；排便时间要在10分钟之内；每次排便必须排空.
      食物太精细,消化后不残留废渣,粪便的量自然就少.所以,吃纤维多,不能消化的食物,残渣多,就能每天有大便.主食应该米,面和杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值.副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,这样可以促进肠蠕动,防治便秘.当然,各种水果也是不可缺少的.坚果类的食物中多含有大量的油脂,能够润肠通便,也应该多吃.
      适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便.食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状.
      适当多饮水,如早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.
      加强运动锻炼,腹部按摩,促进肠蠕动.
      1,首先注意多喝水,因为水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果.
      2,多运动,促使肠胃功能.养成起床后或早餐后或者定时排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成餐后排便的好习惯.
      3,睡前做做腹部按摩,可以促进肠蠕动,具体方法是：仰着躺在床上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹至左上腹至右上腹方向边揉边推,但要注意手法不要过重,每次持续10分钟,每天做2～3次.
      4,常吃粗纤维食物如芹菜,韭菜,青菜等蔬菜,以及水果如香蕉,山楂,芝麻等,可以适当多食红薯,土豆等,但不宜过量以免肠胀气.膳食粗细搭配也是防止便秘的好方法.
      5,不妨进行食疗,常进食下列食物.
      地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤,一起吃掉,味道爽口甜美.
      绿豆具清热解毒,除湿利尿,消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒,消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸,维持生活素受到破坏而降低作用.
      燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用.将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果,葡萄乾,营养又能促进排便!
      薏仁可促进体内血液循环,水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品.
      小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用.小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白.
      糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水,吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒.每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法.
      红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿.可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒.
      胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素.新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜,柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒.
      山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能.以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能.
      牛蒡可促进血液循环,新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘.可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用.
      芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒.绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味.
      洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒.煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜,胡萝卜,芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便.
      莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液.莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝.
      白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥.如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌,腌渍的方式来食用.
      生活护理：
      建议生活饮食调理.