身高168,体重64千克便宜简便的瘦想瘦到52千克

      病情分析：
      一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
      一条苦瓜可分做五,六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了）,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
      此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）,对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选
      指导意见：
      要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次,晚上9点左右一次）,最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合）
      分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得
      

      病情分析：
      你好：
      这种情况建议适当的做些运动,只有运动能够提高安静状态的代谢率（RMR）,使体重继续下降而不出现反弹.
      指导意见：
      你好：
      你的情况建议你积极从现在开始,不吃晚饭或只是吃少量的水果,坚持一段时间,效果很好的.
      祝你早日成功!!!身体健康!!!
      

      病情分析：
      肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……
      适当运动,合理饮食.
      指导意见：
      跳绳减肥
      国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动.因为它具备众多优点：
      1.简单易行.跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.
      2.锻炼多种脏器.跳绳能增强人体心血管,呼吸和神经系统的功能.研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病,关节炎,肥胖症,骨质疏松,高血压,肌肉萎缩,高血脂,失眠症,抑郁症,更年期综合征等多种症病.对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康.
      鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”.初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次?,直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动.
      虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项：
      1.跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤.
      2.绳子软硬,粗细适中.初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳.
      3.选择软硬适中的草坪,木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏.
      4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤.
      5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落.同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤
      
      以上是对“身高168,体重64千克便宜简便的瘦想瘦到52千克”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！