总认为门没关上，自己胡乱说话

      病情分析：
       你好,你确实有强迫症,你可以去心理科或精神科就诊.
      指导意见：
       你好,以下是自我疗法
      步骤一,再确认
      第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动.可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为.
      每天的觉察几乎是自动化的,肤浅的.“全心的觉察”是更深刻的,更仔细的,且要经由专注努力才能达成.记住想改变脑部的生化变化,来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月.若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状,是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应,不管他们有多干扰.
      目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动.
      骤二,再归因
      自己对自己说：“这不是我,这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的,那是脑部错误的讯息.你要深切的去了解,为何急着检查或“为何我总怕没关上门”这么有力量,以致让人无法承受.假如你知道这些想法是没有道理的,那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键.这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡.又开始强迫性思维时,做其它的行为!若尝试赶走强迫思考,只是徒增压力烦恼罢了,而压力会让强迫症更严重.
      步骤三,转移注意力
      进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然,轻松的工作.
      转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行.首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查.任何有趣的,建设性的行动都可以.最好是从事自己的嗜好活动,例如：散步,运动,听音乐,读书,玩计算机,玩篮球等.
      步骤四：再评价
      前三个步骤是利用既有强迫症的知识,来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病,也就是脑部生化的不平衡,而不去接受强迫思考的驱迫,同时转移注意力在有建设性的行为上.“再确认”与“再归因”是连在一块儿的,接着而来的就是“转移注意力”的步骤.这三个步骤的总体力量,大过个别步骤力量的总和.“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”.在行为治疗之前,你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动.等到前三个步骤经过适当的训练之后,就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低.