请问：平时如何避免肝气郁结

      肝气郁结 中医名词.肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁.如肝失疏泄或情绪抑郁不舒,均可引起肝气郁结.临床表现多见胁痛.胸闷.脘胀.嗳气.妇女月经不调等症.
      临床表现情志抑郁或易怒,少腹胀痛,妇女可见乳房胀痛,痛经,月经不调,甚至闭经.
      指导意见：
      怒”,“易怒”,应属于疾病的范畴.
      中医理论认为：“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒.”意思是说,肝属于刚强,躁急的脏器,喜欢舒畅柔和的情绪,而不喜欢抑郁的情绪,其情绪表现主要为发怒.所以,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞,肝火上炎,脾虚肝乘等三种证候.
      肝郁气滞所致的善怒,还同时表现为频频叹气,胸胁胀痛或串痛等症状.肝郁气滞证的病因多是郁闷,精神受到刺激或因精神创伤史所致.肝郁气滞引起的善怒,首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗.饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜,茼蒿,西红柿,萝卜,橙子,柚子,柑橘,香橼,佛手等.
      肝火上炎证所致的善怒,还同时表现为睡眠多梦,目赤肿痛,口苦口渴等症状.肝火上炎证的病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致.肝火上炎所引起的善怒,除应戒烟限酒,忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜,苦菜,西红柿,绿豆,绿豆芽,黄豆芽,芹菜,白菜,包心菜,金针菜,油菜,丝瓜,李子,青梅,山楂及柑橘等.
      脾虚肝乘证所致的善怒,还同时表现为身倦乏力,食少腹胀,两胁胀痛,大便稀溏等症状.脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致.脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆,高粱米,薏米,荞麦,栗子,莲子,芡实,山药,大枣,胡萝卜,包心菜,南瓜,柑橘,橙子等食物.
      中医认为,过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病.我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应该通过异地发泄,理智消解,转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静.
      
      

      病情分析：
      肝气郁结 中医名词.肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁.如肝失疏泄或情绪抑郁不舒,均可引起肝气郁结.临床表现多见胁痛.胸闷.脘胀.嗳气.妇女月经不调等症.可见情志抑郁或易怒,少腹胀痛,妇女可见乳房胀痛,痛经,月经不调,甚至闭经.
      指导意见：
      中医理论认为：“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒.”意思是说,肝属于刚强,躁急的脏器,喜欢舒畅柔和的情绪,而不喜欢抑郁的情绪,其情绪表现主要为发怒.所以,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞,肝火上炎,脾虚肝乘等三种证候.
      肝郁气滞所致的善怒,还同时表现为频频叹气,胸胁胀痛或串痛等症状.肝郁气滞证的病因多是郁闷,精神受到刺激或因精神创伤史所致.肝郁气滞引起的善怒,首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗.饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜,茼蒿,西红柿,萝卜,橙子,柚子,柑橘,香橼,佛手等.
      肝火上炎证所致的善怒,还同时表现为睡眠多梦,目赤肿痛,口苦口渴等症状.肝火上炎证的病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致.肝火上炎所引起的善怒,除应戒烟限酒,忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜,苦菜,西红柿,绿豆,绿豆芽,黄豆芽,芹菜,白菜,包心菜,金针菜,油菜,丝瓜,李子,青梅,山楂及柑橘等.
      脾虚肝乘证所致的善怒,还同时表现为身倦乏力,食少腹胀,两胁胀痛,大便稀溏等症状.脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致.脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆,高粱米,薏米,荞麦,栗子,莲子,芡实,山药,大枣,胡萝卜,包心菜,南瓜,柑橘,橙子等食物.
      中医认为,过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病.我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应该通过异地发泄,理智消解,转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静.
      
      

      你好,要避免肝气郁结,就要心情保持舒畅,此时最重要的,不要随便生气.假如得了肝气郁结的话,就应该服用逍遥丸,饮食方面注意吃点有理气功能的食物,水果,如白萝卜,橘子等.
      
      以上是对“请问：平时如何避免肝气郁结”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想要避免肝气郁结首先要知道容易导致肝气郁结的因素有哪些,一般人常见的因素有：经常发脾气,尤其是发闷气的人,一个人自己难过,而不能得到正常的发泄；另外就是长期的焦虑,考虑事情太多,担心各方面出问题的人；还有就是自身生病了之后得不到及时治疗,心理负担很大的人.
      指导意见：
      得了这个病的人,所谓的病由根来,也得从根治疗.药物辅助是少不了的,可以口服逍遥丸,疏肝理气健脾.有助于肝气郁结的缓解.
      但是最重要的还是个人自身要心情舒畅,开朗,遇事要学会婉转迂回,要学会适当的发泄情绪.有事多跟人交流,不要一个人承担.平时饮食没有什么特殊的需要注意的方面.忌辛辣油腻,忌烟酒就行了.清淡饮食.