缺锌如何吃

      病情分析：
      建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.因为它们有可能导致锌的排除增加.在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊.
      指导意见：
      食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上 .
      

      病情分析：
      改善饮食结构和饮食习惯,多吃一些牛羊肉,猪肉及肝,鱼等含锌较高的食品,因动物性食物较植物性食物中的锌更容易被吸收和利用.蔬菜中的大白菜含锌也较高,是容易获得锌的食品来源.
      指导意见：
      锌剂的补给可给０.２％硫酸锌糖浆,每日每公斤体重１～２毫升,分２次服,连服４～８周.由于缺锌引起厌食,异食,口腔溃疡的,可用葡萄糖酸锌颗粒,２～３岁的小儿,每次５毫克；３～４岁每次６毫克；４～６岁每次７.５毫克；６岁以上每次１０毫克,每日２次.中药中的鸡内金,神曲,白术,淮山药,茯苓,谷芽,百合,玉竹,沙参,生薏苡仁,远志,使君子等,经科学测定,含锌量都较高.所以,由于缺锌引起的厌食,可用鸡内金,神曲煎水当茶饮,或用白术,茯苓各１２克,鸡内金,神曲各８克,谷芽１０克,水煎服,每日１剂.或每日用百合２０克,沙参,淮山药各１０克,加水５００毫升,糖适量,煮成百合糖水吃.
      饮食调理,首先要注意食物的多样化,粗精搭配,含锌比较多的食物,如鱼,瘦肉,肝,肾,蛋及奶制品,虾皮,马铃薯,花生,核桃等,发酵食物和发芽的豆制食物,如馒头,豆芽等能使蛋白质分解为氨基酸,促进锌和铁的吸收,也可适当多吃.
      
      

      病情分析：
      锌是人体不可缺少的微量元素.
      对儿童的生长发育起着重要的促进作用；
      成人每天只需要锌13～15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退,皮肤粗糙,发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育.
      指导意见：
      最好食补,含锌丰富的食物：含锌的食物：虾蟹类,海鲜类,紫菜,蝎子,蛋黄,动物瘦肉,肝脏,奶酪干,奶制品,燕麦片,茶叶,豆类,蘑菇,木耳,瓜子类,松子,莲子,黑芝麻,棒子,杏仁,枣仁,乌梅,红辣椒,芹菜,柿子.
      祝您的孩子健康快乐.希望对您有帮助,谢谢.
      
      以上是对“缺锌如何吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！