手腕和肩膀多次受伤，怎么办？
健康咨询描述：
手腕和肩膀活动不灵活且有响声.用力时肩的三角肌后束多为酸痛,手臂水平伸直后下按,手腕外侧疼痛.
健身时手腕和肩膀多次受伤,怀疑发展成慢性肌腱炎,手腕最为严重,已有1年的病史.
曾经的治疗情况和效果： 用了大半年药,包括热熏,中药热敷,外贴药膏,跌打酒,活络油,按摩膏,麝香活血喷剂等,只有轻微的好转并未彻底根治.
想得到怎样的帮助：1,在网上看到"补充维生素有益于肌腱炎愈合":每天补充维生素C1000毫克,β－胡萝卜素（维生素A）10000国际单位,锌22.5毫克,维生素E400毫克和硒50微克.
那上的维生素每天该怎么分量摄入?
2,还有能采用什么理疗进行治疗
3,肌腱炎期间能否做静态的拉伸?
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医生回复区
病情分析：
您好,根据您提供的信息,损伤的部位经常会因为局部的血液循环不丰富,造成痊愈缓慢,同时又因为活动频繁的部位,更不利于愈合.
指导意见：
建议可以去当地的中医院通过针灸推拿治疗,有一定的效果,不建议治疗期间除了日常的活动外进行其他运动.
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软组织损伤后遗症可外
用化瘀通络洗剂;归尾10克,桑枝10,续断10,桃仁10,红花6,川芎6,骨碎补,桑寄生,威灵仙,苏木,伸筋草各15克,
功用;舒筋活血.
用法：水煎薰洗,每日一剂,每剂加黄酒二两,薰洗二次.
内服;风伤伸筋汤;羌独活各10克,当归尾10,茯苓10,甘草3,桑寄生15,木瓜10,白芍10,桃仁6,续断10,秦艽10,淮牛膝10,生地15,五加皮10,制乳香5,制没药5,地骨皮15.
功用;化瘀舒筋.
主治;软组织损伤后期.
服法;酒水各半煎服.
以上是对“手腕和肩膀多次受伤，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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