小腿变粗了

      这种情况的话还是要坚持锻炼，但是要改变一些锻炼的方式，不要以力量型的为主，比如减少跑步跳高等剧烈的活动可以拉伸运动为主的像是一些舞蹈，或者是瑜伽这一类的锻炼方式，不要熬夜，防止水钠储留。
      这是一个比较长期的过程，需要有耐心。
      

      减肥的话一般是控制饮食和参加体育锻炼。平时饮食注意多吃点易消化的，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃零食甜食和含脂肪高的食物，平时多参加体育锻炼，如跑步，骑自行车等。
      

      病情分析：
      你好,如何使小腿变小,首先减小腿做耐力性的运动,而不是爆发力的.慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的.
      指导意见：
      另外,要注意做好准备活动,运动完也要充分放松肌肉.平时也要注意按摩,特别是采用快走的方式. 如果肌肉比较多,就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条,并注意按摩和拉伸. 少吃淀粉类食物,多吃黄绿色蔬菜,特别是深绿色蔬菜.
      
      
      以上是对“小腿变粗了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      为什么一定要消退瘦下来呢?
      指导意见：
      因为你长期运动,而且打篮球是属于全身性的运动,小腿的肌肉为了适应身体的需要,会生理性的增粗,变得强壮,没有其他的办法,唯一就是减少运动量.
      

      病情分析：
      对于小腿减肥的方法.
      指导意见：
      对于你的情况,考虑是运动引起的,最好的方法是调整你的运动方式,经常的做一些跑步运动,对于篮球可能起跳的姿势较多.有条件的,最好是采用练瑜伽减肥方法,对身体有有益,又可减肥.