40岁饮食应注意什么?

      病情分析：
      引起全身乏力的原因有很多,如果你身体有什么实质性的病,就会引起全身乏力.还有就是心理精神状态不好也会感觉全身乏力.
      建议你先去做个基本的体检套餐,如果没有问题的话,那么就主意锻炼一下身体,每周5次,每次1小时,可以慢跑游泳之类的.同时调整自己的情绪,乐观开朗一些.
      相信你慢慢会好起来的
      指导意见：
      1.吃饭要讲究
      以谷类为主,多吃蔬菜,水果和薯类,并要经常吃豆类及乳制品,还要吃适量的鱼,蛋和瘦肉.中年男人适时适量补充维生素,硒,锌,镁等是必要的,可以预防皮肤癌和膀胱癌.维生素B6还可以保护肾脏,预防结石症,而且对失眠症有治疗作用,还可以帮助降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,并防治白内障.
      2.喝水好处多
      水被吸收以后,会从肾脏排泄出来,尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石,使它们不能成型,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染.
      3.早餐很重要
      不吃早餐会使人精神不振,并影响胃酸分泌和胆汁排出,从而减弱消化系统功能,诱发胃炎,胆结石等消化系统疾病;还会导致肌体抵抗力下降,易患感冒,心血管疾病等.早餐最好选择稀饭,燕麦粥,面包,牛奶等高碳水化合物,低脂的食物.
      4.饮食要清淡
      钠的摄取量每日以不超过2400毫克为限,相当约为1茶匙.但应注意,很多食物成品都含有钠,所以饮食以清淡为宜,否则极易摄入过量的钠而引起高血压.
      5.蔬菜水果保健康
      多吃蔬菜,水果,五谷类和豆类,可以获得各种纤维质,这对维护中年以后的健康十分重要.
      6.补充钙质喝牛奶
      中年人的保健饮食中,应包含大量钙质食物,尤其是低脂肪的奶制品,是预防骨质疏松的良方.脱脂奶是钙质的最佳来源,1杯脱脂奶含300毫克的钙质,而只有86卡热量,除此之外,脱脂奶都有添加维生素D,更可促进钙质的吸收.钙质的其他来源还有低脂发酵乳,罐头沙丁鱼,带骨鲑鱼,花椰菜和低脂干酪等.
      
      

      病情分析：
      常出现浑身乏力现象并不是一种好现象,属于典型的亚健康表现.
      指导意见：
      建议保持加强营养,乐观的心态,充分的休息和睡眠,适当的运动.
      
      以上是对“40岁饮食应注意什么?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！