应该怎样运动减肥比较好我不想吃减肥药？

      病情分析：
      您好,
      现在就可以运动,而且要解决便秘的问题,不吃减肥药也可以.
      指导意见：
      建议多吃蔬菜,水果,多喝蜂蜜水和白开水,少吃肉类食物（血豆腐有很好的通便作用）.
      运动如：快走,慢跑,跳绳等都有很好的减肥作用.
      供参考.
      祝减肥成功!

      您好,
      首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
      
       减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
      1.制定减肥目标
      .写减肥日记.
      3.多喝水.
      4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
      5.控制热量与脂肪.
      6.饮食要清淡.
      7.常吃蔬果.
      8.平衡膳食.
      9.热量负平衡.
      10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      以上是对“应该怎样运动减肥比较好我不想吃减肥药？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你主要是想减腹部和腿部吧,只要是运动都能减肥,但是要有针对性,我们可以用跑步来减腿部,用转呼啦圈来减腰腹.每天坚持运动一小时,持之以恒!
      预防便秘高招：早晨醒来先喝三百毫升水温水,躺下揉腹部5分钟,可顺时针也可逆时针,自己就可以完成.这样自行增加了肠蠕动大便就会顺畅.
      只要坚持做了,健康美丽就会属于你!

      随着年龄的增长和体育锻炼,身体的发育就匀称了.
      不必担心.