健身后吃什么好？

      你好，根据你所描述的这个情况的话，可以吃一些高蛋白高营养的食物上，鸡蛋牛奶，鱼汤骨头汤等。但是任何东西都要适量适当，请自己合理安排。

      病情分析：
      通过健身来增加体重估计不太容易
      指导意见：
      健身后需要多饮水,排除体内的代谢产物,然后均衡营养,多进食蛋白质食物

      病情分析：
      我建议你吃点功能性的饮料,糖水等等,多吃点蛋白质的食物.
      指导意见：
      油炸的,上火的,辛辣的,冰凉的尽量少吃,少上网.不能熬夜.
      以上是对“健身后吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      针对网友的提问,详锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”.也就是说,此时如以恰当进食,将十分有益于身体恢复和肌肉增长.
      首先,身体需要的第一种物质是氨基酸.
      身体用氨基酸来发达肌肉,制造激素,形成神经递质与骨骼.健身锻炼会消耗一些重要氨基酸,而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的.可以多吃以下的食物：鸡肉,鱼,乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉.
      其次,身体需要的第二种食物是碳水化合物.
      健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量,糖原是糖的一种储备形式,存在于肝脏与肌肉中,我们身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分.这一 数量足以满足小于马拉松锻炼强度的健身活动,如果身体的糖原储备很充足,能够显着提高锻炼成绩,所以,只要你不是限制碳水化合物的摄入,并在锻炼后食用一 些缓慢燃烧的碳水化合物是一个不错的主意.最好的碳水化合物来源有：燕麦,糙米,苋菜以及各种水果与蔬菜等细分析病情,提出参考性意见,回答一个问题,帮助一位网友!

      病情分析：
      健身前吃热量高的食物好 （香蕉 面包等）不要吃太多的食物（吃多了健身的时候对胃不好）
      指导意见：
      健身后吃高蛋白的好（鸡肉 蛋清 有条件吃蛋白粉）不应该马上吃食物（正餐一般在之后一小时后吃）

      病情分析：
      健身后,身体比较缺水,所以以补充水份为主,吃的方面没有太大要求.
      指导意见：
      你想增加体重,健身估计是不能增加的,反而是肌肉发达,体重有可能下降的.所以你平时还是以多吃为主.

      病情分析：
      如果刚刚健身玩建议您最好还是喝纯的白开水,适当休息后和果蔬汁或者果奶之类比较有营养的东西.
      指导意见：
      增加体重的话还是吃些低脂肪优质蛋白的食物,这些食物能明显增加人体的抵抗力的,比如鱼肉,虾,鸡蛋,牛奶,鸡肉,另外还要与碳水化合物相平衡.
      以上是对“健身后吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！