头脑血管虚忌吃什么，该吃什么

      病情分析：
      头疼 头脑血管虚 的饮食
      指导意见：
      心脑血管患者宜食水果
      1.香蕉它富含钾,对高血压患者维持血压平稳有益. 2.苹果它含果胶,维生素C和镁,钾等微量元素,可降低血液中胆固醇含量,降低血压和减少脑血栓的发病率. 3.猕猴桃它能够降低血液中的胆固醇的含量,对于防治高血压等心血管疾病有效.4.菠萝菠萝汁中含有一定量的生物苷及菠萝蛋白酶,这些物质能使血凝块消散,并防止血凝块的形成,对冠状动脉和脑动脉血管栓塞有缓解作用. 5.山楂含有丰富的维生素C,具有促进脂肪分解,软化血管,降低胆固醇等作用
      

      造成头痛的主因是,脑中微细血管的变化导致剧烈的头痛,除了遗传,个性等因素外,饮食上发现某些食物也会引发头痛,例如：乳酪,巧克力和酒精性饮料（特别是红酒）；孩童时期,巧克力常是致病要因.
      诱发每位头痛患者的食物并不同,可能是其中一项或以外食物所导致,要确定竟究是哪种食物导致自己的头痛,最好的方法是：每种食物试吃一至两个月,观察反应慢慢找出真凶,另外,也可补充维生素B群食物,将有助改善头痛.
      另外,若少吃一餐而使血糖降低,某些人也会因而引起头痛.其他像环境因素（气候改变）,睡眠或饮食习惯的改变,旅行及压力事件发生,女性经期或口服避孕药……等,都是致病的因子.
      其中有25%的病患是由食物引起,
      营养师指出,而经证实可诱发头痛的食物包括：酒,鳄梨,熏肉,香蕉,扁豆,无花果,乳酪,鸡肝,巧克力,柑橘类水果,咖啡,热狗,味精,乾果,洋葱,香肠,,头痛患者最好避免食用.
      至于头痛患者在日常饮食及生活要注意哪些事项?营养师则归纳以下六大遵循方针：
      一,设法找出引发病因的食物,避免摄取：一般而言,会诱发头痛症状的食物,大多包含在上述食物中,但实际情况是「因人而异」,就像食物过敏患者一样,需要经过一段「尝试期」,才能确定真正的诱发食物,可以针对上述可能诱发头痛的食物,每次试一种,吃一至两个月找出祸首而避免食用.
      二,补充维生素Ｂ群与维生素Ｃ：在Ｂ群中以维生素B1,维生素B6及菸硷酸为主.其中维生素B1主要生理作用在於神经系统及心血管功能的维护上,富含於瘦肉,全谷类,奶类等食物中.维生素B6为神经系统重要物质代谢所需,主要存在於瘦肉,荚豆类,奶类等食物中.菸硷酸具有帮助压力纾解及情绪缓和的作用,在瘦肉,黄豆和花生中含量丰富.
      在均衡饮食原则下,多注意选食上述食物,除了有助於维护神经,心脏,血管功能外,还可稳定情绪,避免诱发偏头痛症状!另外,维生素Ｃ具有很好的抗氧化及抗压力作用,在人体遇到紧张情况时,便需要大量的维生素Ｃ,来帮助身体产生正常代谢.而富含维生素Ｃ的食物主要是新鲜蔬果类,例如芭乐,奇异果,青椒,芥菜等.
      三,少量多餐,规定血糖：饮食规律,定时定量,便可使血糖稳定,理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时,即使因故延迟,也要先进食些点心,以防发生低血糖,而诱发头痛症状.
      四,压力调适,勿操劳过度：记得适度放松,纾解紧张的情绪.
      五,均衡饮食,配合适度运动：依行政院卫生署所建议的每日饮食指南,一个成年人,均衡的一日饮食内容为：三至六碗饭,一至两份奶类,四份肉鱼豆蛋类,三份青菜类,两份水果,一日烹调用油约有二至三汤匙左右；而所谓适度运动,应符合「三三三原则」,亦即每周至少三天运动,每次三十分钟,当运动之後心跳每分钟达约一百三十下,这样的运动方为适度且有效的运动.除此之外,建议选择有氧运动,对於提升心肺功能较有助益.比方说,游泳,爬山,有氧舞蹈及慢跑都属於此类.
      六,正常规律的生活：生活规律,作息正常的情况下,身体便是处在一个最无压的状态了!