有问必答网运动瘦身 → 也许是由于遗传的因素身高只有150cm,由于自己的饮食习惯可能不太好

也许是由于遗传的因素身高只有150cm,由于自己的饮食习惯可能不太好

女 | 17岁 2010-01-16 22:39:10 5人回复 来自

健康咨询描述: 也许是由于遗传的因素,身高只有150cm.
可是,由于自己的饮食习惯可能不太好.然后高中了,学习很忙,所以没什么时间锻炼.
所以,体重竟然达到了45公斤.
并且,睡眠质量也不太好,也经常便秘.
虽然肠胃不太好,但是食量还很好.
现在,全身几乎都很“粗”.特别是大腿.

想得到怎样的帮助:我希望医生可以针对我,给我指定一个减肥计划.可以尽快减下来.

医生回复区

杨洋医生os
杨洋医生os 其他 帮助网友:918称赞:71
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2010-01-16 22:45:39 我要投诉

      病情分析:
      肥胖原因
      (l)遗传与环境因素
      (2)物质代谢与内分泌功能的改变
      (3)能量的摄入过多,消耗减少
      (4)脂肪细胞数目的增多与肥大
      (5)神经精神因素
      (6)生活及饮食习惯
      肥胖对人体的危害:
      增加心血管疾病的危险
      肥胖影响消化系统的功能
      肥胖影响内分泌系统的功能
      肥胖增加癌症发生的危险性
      此外还有关节软组织损伤,生殖能力下降以及心理障碍等
      指导意见:
      减肥方法
      灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但是如果操作不当或者反复进行,都有可能损害健康.如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏,引发消化器官的慢性疾病.因此需要详细咨询医生后,慎重进行.
      渗透压减肥法:以盐,黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩,将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假相.作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,丧失的只是身体内的水分,因此是本末倒置.
      桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液,体重暂时减轻,其实和渗透压减肥法的结果一样,只是排出了身体的水分.而且桑拿时间越长,皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害,导致更快松弛衰老.
      奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养,尤其是婴幼儿奶粉,脂肪含量低,既能补充身体所需,又能减少食物的摄入,因此能达到瘦身的目的.事实上,奶粉中的营养和热量并不充分,绝对无法取代正餐.而且长期饮用奶粉会导致腹痛,严重者更会伤害肠胃机能.
      跳绳减肥法:跳绳有益身心.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少,耗能大的力量训练.跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康.清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉.跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲.长期坚持跳绳能训练人的弹跳,速度,平衡,耐力和爆发力,还能培养准确性,灵活性,协调性.如退休老人,单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神.尤其是工作中的年轻人,对团队的协作互助精神也会有进一步的体会.有人由于条件,时间不允许,没法时常跳绳,也可以通过在原地,分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼.注意落地时应以前脚掌着地,大拇趾尽量往下伸,不要以脚跟或全掌着地,以免造成足部的损伤.强度,时间要掌握.跳绳时间长短因人而异.师秘书长提醒,如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负.如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜.具体运动量根据个人体力以及需要量而定.千万别强迫自己一定要达到什么标准.跳绳是一种运动量较大的户外活动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动,特别是足踝,手腕和肩关节,肘关节一定要活动开.开始时慢速,随着坚持时间的增长,可以逐渐提高跳绳的速度.慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次.冬天在户外跳绳难免出汗,在停顿下来时,要及时穿上外衣.跳绳不仅是儿童的游戏,还是健身的好方式.健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间,参与到集体中去,在其中体会多人跳绳的乐趣.
      普洱茶减肥法:普洱茶是一种天然的减肥饮品,根据研究资料显示,由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,这对脂肪分解具有显著功效.因此普洱茶可抑制体重,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂.另外,常饮普洱茶能起到使人体血管舒张,脑部血流量平衡等生理效应,所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症,尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果.方法:每天早上空腹喝一杯普洱茶,早饭,午饭,晚饭后就喝普洱茶,代替其他饮料.但是使用还是要因人而异.
      
      

wanglei040
wanglei040 其他 帮助网友:514称赞:75
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2010-01-16 22:58:15 我要投诉

      病情分析:
      女,17岁,身高150cm,体重45kg
      指导意见:
      BMI = 体重 / (身高)2
      正常体重 : 体重指数 = 18 - 25
      超重 : 体重指数 = 25 - 30
      轻度肥胖 : 体重指数 > 30
      中度肥胖 : 体重指数 > 35
      重度肥胖 :体重指数 > 40
      你的体重指数是20是正常的,只是你个人感觉胖,建议不要相信市面上一些所谓的减肥药和减肥茶,减肥正确的方法应该是饮食和运动控制,平时多吃蔬菜水果多喝水,晚上睡前不要吃东西,还有多运动,你现在正处于生长发育期不要乱吃减肥药,过了这个生长发育期以后体重就会好一点祝好运
      
      

林槐淞
林槐淞 荔浦市人民医院   医师 擅长: 骨科,麻醉,疼痛 帮助网友:2452称赞:199
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2010-01-16 22:58:26 我要投诉

      病情分析:
      根据最新公布的亚太区人口肥胖标准,当BMI指数(体重公斤数除以身高米数的平方)超过23时,即称为肥胖.23-26为略胖,>26为过胖.
       如果一个BMI超过25的人,肌肉很发达,就不算肥胖.如何鉴别脂肪超重与肌肉超重呢,测一下腰围,如果超重者,男性腰围大于102厘米,女性腰围大于89厘米,则为“脂肪超重”,需要减肥.
      怎样才算肥胖呢?一个人的身高和体重是有一定比例的.一般认为身高(厘米)减去105为标准体重(公斤),超过标准体重10%为“超重”,超过标准体重20%可以认为是肥胖(也有人认为超过标准体重30%才算肥胖).还有人用身高在150厘米以下者减去100,身高151-165厘米者减105,身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重.怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢?
      指导意见:
      简单的方法是采用下列公式计算: 标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-105 或者按下列公式计算也可: 男子:标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷4 女子:标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷2 肥胖症一般分为三度,体重超过标准体重的20—30%为轻度,超过30—50%为中度,超过50%以上为重度,其计算公式可按: 肥胖度=(实际体重-按身高计算的标准体重)÷按身高计算的标准体重×100% 例如,一位中年女子,身高160厘米,体重75公斤,则其标准体重为160-105=55(公斤).如按另一公式计算,则为160-100-(160-150)÷2=55(公斤). 肥胖度=(75-55)÷55×100%=36.1% 根据上述规定,凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖,则此人属于中度肥胖者.
      生活护理:
      你的标准体重是150-100=50公斤,
      
      以上是对“也许是由于遗传的因素身高只有150cm,由于自己的饮食习惯可能不太好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

宁亚红
宁亚红 医师 擅长: 感冒,咳嗽,慢性支气管炎,肺气肿,哮喘,鼻炎 帮助网友:770称赞:113
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2010-01-16 22:59:55 我要投诉

      病情分析:
      您好,这与您经常便秘有关.
      指导意见:
      您例假正常吗?提前还是靠后?量怎么样?有没有血块?大小便怎么样,什么颜色?喝水多不?吃饭怎么样?有痰没?痰是什么颜色?出汗不出?最好能把舌苔的颜色也告诉我.为了更好的了解病情,建议能完善一下,希望您的配合.

2010-01-16 23:20 维拉123 追问

列假不正常,有时提前有时靠后.量在第一,二,三天都非常多.也会有血块.小便比较正常,不过有时会是黄色的.然后经常便秘吧,大便的颜色也是比较深的.水喝的不是特别多,过偶尔会喝多一点.吃饭最近饭量没有以前大了.没什么痰.很少出汗,除了在热的时候,腋窝和鼻子周围会.舌苔是深粉红色那种感觉.但是上面有很多白色的物质.

2010-01-18 22:31医生回答:

您先吃点汤药吧黄连温胆汤加全瓜蒌30g 决明子15g 5付水煎服

陈冬媚医生
陈冬媚医生 其他 帮助网友:363称赞:39
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2010-01-16 23:15:50 我要投诉

      病情分析:
      其实你17岁有45公斤也不算肥胖吧.睡眠质量会影响身体健康的.
      指导意见:
      建议患者利用下课时间多点运动运动,这样可以缓解你的学习压力的,保证睡眠质量,多吃一些水果.还有你现在只有17岁是不适合减肥的,因为你发育还不完全.
      

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