尚无明显症状只是午饭后困吃辛可如何注意饮食生活习惯

      你好：你的情况还是要看你到偏高多少来定治疗的,一般如果有高血压糖尿病的因素存在的话,要求又是不一样的,但偏高总归是不好的,尤其是低密度脂蛋白.这是冠心病致病因子,还是要重视的.主要还是要低脂饮食戒烟酒,多加强锻炼.必要时考虑是贝特类或是他啶类药物治疗,希望我的回答能给你带来帮助.Yodak
      

      病情分析：
      高血脂的人饮食方面注意以下方面：
      指导意见：
      (1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪,胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油,酸牛奶)；增加维生素,纤维(水果,疏菜,面包和谷类食物)
      (2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋,一个香蕉；一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可选多种品种)；100克净肉,包括鱼,禽,畜等肉类(以可食部分计算)；50克豆制品(包括豆腐,腐竹,千张,豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆)；500克左右的粮食(包括米,面,杂粮,根茎类和砂糖在内)；每天饮用汤,每餐一碗.
      (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个),生姜,茄子,山楂,柿子,黑木耳,牛奶等.
      

      病情分析：
      老年人的高脂血症的患病率大约在30%到50%之间,老年人应高度重视高脂血症的防治.高血脂症的防治措施主要有以下几点：
      一,合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量,低脂肪,低胆固醇,低糖,高纤维膳食.
      1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油.宜多选用奶类,鱼类,豆类,瘦肉,海产品,蔬菜,水果等.
      2.食盐的摄入,每人每天应少于8克.
      二,科学的生活方式
      高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性,适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动,不吸烟,不酗酒,避免精神紧张,并要保持良好的心态.
      三,定期体检
      45岁以上者肥胖者,高脂血症家族史者,经常参加应酬者,精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂.
      四,药物调节
      调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病,脑中风等疾病的发生.当通过合理调整饮食结构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,治疗高脂血症必须长期服药.
      许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用.这些药物有：山楂,丹参,泽泻,首乌,决明子,黄精,葛根,蒲黄,荷叶,银杏叶等.这些药物可以单味煎水,代茶饮用,有较好的降脂作用.
      指导意见：
      饮食注意事项：
      1, 主食一般以米,面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.尤其是长期饮用不上火的苦荞茶,对于降低高血糖,高血脂,高血压有很好的食疗作用!
      2, 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好；另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.
      3, 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.
      4, 禁用食物有：白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.
      5, 富含饱和脂肪酸的猪油,牛油,洋油,奶油,黄油等少用,最好不用.可用植物油代替部分动物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入.
      6, 蛋黄和动物内脏如肝,脑,腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用.
      7, 水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高,故在血,尿糖控制相对稳定时,空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食.
      8, 酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜.
      9,血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖,盐,使菜肴味道较单一.针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如甜味菊,甜味糖,其不产热,不含任何营养素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,其有氨基酸组成,也不产热,无任何副作用,是目前较理想的甜味剂,如纽特糖,元真糖.
      10,对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压,冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏,蛋黄,鱼子等,严格控制动物油如黄油,猪油,牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利.
      11,对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者,除控制总热量外,应根据病情注意少盐,无盐或少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供应不宜过高,并且忌食豆制品,对于尿毒症应低蛋白饮食,蛋白质每天在30克左右,主食以麦淀粉代替米,面,蛋白质供给首选优质蛋白质,如牛奶,鸡蛋,瘦肉等.
      12,银杏：银杏还,可以降血脂及血胆固醇,减少心肌的耗氧量,以及预防动脉硬化,心肌梗塞,并防止形成血栓.
      高血脂吃什么水果好——苹果
      苹果含有极为丰富的果胶（这是一种水溶性膳食纤维）,能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集的作用.
      苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C,果糖,镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能.
      有报告指出,每天吃1～2个苹果的人,其血中胆固醇的含量可降低10%.鉴于此,我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯.
      
      以上是对“尚无明显症状只是午饭后困吃辛可如何注意饮食生活习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      高血脂症是一种全身性疾病,是指血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低,现代医学称之为血脂异常.脂质不溶或微溶于水,必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在.
      指导意见：
      1,保持每日食物的多样性
      脂肪肝患者应该增加而不是减少每日食物种类.各种食物所含的营养成分不完全相同,除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.每日人体需要的营养素超过40种,靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要.因此按照合理比例,广泛摄入各类食物,包括谷类,动物性食品,蔬菜和水果,豆类制品,奶类制品和油脂,以达到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要.
      2,谷类是每日饮食的基础
      对脂肪肝患者而言,谷类应是每日能量的主要来源,应成为其每日膳食的基础.但随着生活水平的提高,我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向,对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利.因此,要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统,避免“肉类为主”西方膳食的弊端.而在谷类食物中,应提倡选用部分粗杂粮.
      3,适量进食动物性食物,每周进食2～3次海鱼
      动物性食物是优质蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源.合理适量进食动物性食品,不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重,相反,由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要,其赖氨酸含量较高,有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足;同时鱼类(特别是海产鱼)所含的不饱和脂肪酸较多,在预防慢性疾病方面有独到的作用.因此,每日进食1～2两瘦肉(禁用肥肉和荤油),每周进食2～3次鱼(特别是海鱼)对防治脂肪肝是适合的.
      4,每日进食2两豆类及其制品
      大豆是优质植物蛋白质,其蛋白质含量高达30%～50%,且富含人体需要的8种必需氨基酸,是植物性食品中唯一可与动物性食品相媲美的高蛋白食物.大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢,防止脂肪肝形成的作用.它所含有的植物固醇不被人体吸收,且能够抑制动物胆固醇的吸收.大豆异黄酮还具有一定的抗氧化作用,这对于脂肪肝患者来说都是必需的.但由于氨基酸不能在体内贮存,过多摄入豆类制品并无实际益处.每日进食2两左右的豆类制品是适宜的.