刨腹产多久可以做仰卧体作啊想知道能不能做

      病情分析：
      女,22,刨腹产多久可以做仰卧体作
      指导意见：
      第1周 从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度,或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉.如果你曾接受剖腹产手术,盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合的. 盆底肌运动(从第1日起)练习缓慢的蹲下和站起的运动每天尽可能多做,它可帮助你消除不能控制的漏尿.你在第2周继续运动这项训练是必要的.如果分娩中你曾有过缝合,增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合. 脚踩踏板运动(从第1日起)这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环.踝部用力将两脚向上弯,再向下弯.时时刻刻都可练习. 增强腹部肌肉的练习(从第1日起)增强腹部肌肉的一种缓和的方法是当你呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后放松.设法尽可能经常做此练习. 从产后第5天起,如果你感觉很好,还要进行以下练习,每日2次： 1.仰卧,用两个枕头撑住头及两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂在腹部上面交叉. 2.抬起你的头和两肩时,呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧,好像把腹部的两侧紧压在一起.这种姿势要保持数秒钟,然后吸气,并且放松.每天做3次. 第2周 大约1周以后,即可试将下列运动作为每日惯例加以练习.每项运动要重复多次,但均以你感到舒适为限度.先进行向后弯曲身体的练习,当你觉得这项运动已做得很熟练时,再接下去做其他练习.如果发现新运动使你太疲劳,就把向后弯体运动再多做几日.要记住,继续保持盆底肌的运动练习. 向后弯体训练 1.坐直,两腿弯曲并稍微分开,两臂在胸部合拢. 2.呼气,与此同时你的骨盆稍向前倾斜,并且渐渐将身体向后弯,直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止.在你感到舒适的限度内,尽量保持这种姿势的时间长些,此时可采用正常呼吸方式,然后吸气并坐直. 侧向转体训练 1.仰卧,两臂平放在身体两侧,并且两手掌分别靠拢在两大腿的外侧. 2.头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手向下滑动到达小腿.再仰卧,休息片刻,然后向右侧重复上述动作.当做得熟练以后,左右两侧各连续做2"3次,然后再仰卧并休息. 向前弯体训练 1.仰卧于平面上,两膝弯曲,两脚少许分开.两手靠放在自己的大腿上. 2.呼气,抬起头部及两肩,身体向前伸,使你的两手触摸到自己的双膝.如果初做时两手达不到膝部也不必担心,继续练习.做完吸气并放松. 这样做感到容易时,不妨一试： 慢慢抬起上半身并较长时间保持这种姿势. 当你抬举头部及两肩时,把双手放在自己的胸部. 当你上身向前抬起时,把自己的双手抱在头后.