晚上梦多的问题

      病情分析：
      睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间
      指导意见：
      你好,睡眠质量有问题的话可以通过以下几个方面改善一下：想要调整有以下几个方法：1白天全力投入工作和学习,心思尽量不要放到其他的事情上去,这样你大脑皮层接受的潜意识会对你晚上的睡眠影响很少.2晚上的晚饭要吃少,不要吃的很多,那样到你睡觉的时间都有可能没有消化完,不容易进入睡眠的状态.3睡前一个小时最好做少量的有氧运动,做完了之后要好好的调整呼吸和进行放松身体.4睡前泡个温水脚,脚上有人体所有部位里最多的神经感应点和穴位,泡温水脚好好放松可以帮助你消除一天的疲劳.5睡前喝杯牛奶.6用正确的姿势睡眠,多向身体右侧躺睡,这样对心脏的负担小.