睡眠不好，早晨早醒后睡不着

      病情分析：
      睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度
      指导意见：
      应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步,爬楼梯,跳绳,洗衣服,拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉
      

      病情分析：
      能引起睡眠不正常的原因虽然不少,但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一,尤其是铜,铁,铝对睡眠和影响最为明显.
      在正常情况下,一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜,但是,目前多数人达不到这个数额.对于铁元素,一个成年人每日摄入量以18毫克为宜,但是大多数人（尤其是妇女及儿童）远远达不到这个量.若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时,睡眠质量会明显下降,常处于一种半睡眠状态,一有动静就醒.
      指导意见：
      失眠,中医古籍记载称“不寐”,其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致.中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象,认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现,是人与自然协调一致,赖以生存的生理规律,这个规律顺之则生,逆之则害.因此,人类必须重视睡眠,遵循睡眠与觉醒规律,身体才会健康.
      
      
      以上是对“睡眠不好，早晨早醒后睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！