我身上的肉特别实,肌肉过于发达,有肌肉块

      第一个动作：转腰，右２０次，左２０次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。第二个动作：上下甩手，共１００次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到1、蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。2、洋松口蘑切片。3、将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最后淋上调味汁。