怎么样缓解过度疲劳

      病情分析：
      由于睡眠不足,饮食不规律,缺乏运动,加之工作压力,常常会使人感到身心疲惫.如若不及时调整状态,恢复精力,长而久之就会导致疲劳综合征,不仅会影响工作效率,而且还会影响身体健康.
      指导意见：
      睡眠 睡眠是消除疲劳,恢复体力的好方式.睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积.成年运动员在平时训练期间,每天应有8一9小时的睡 眠.在大运动量和比赛期间,睡眠时间应适当延长.青少年运动员的睡眠时间,应比成年运动员长,必须保证每天有10小时睡眠.如果上,下午都安排训练,中午应有适当时间午睡（1.5～2小时）. 温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法.温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除.水温为42士2C为宜.时间为10～15分钟,勿超过20分钟.训练结束半小时后,还可进行冷热水浴.冷水温为15C,热水温为40C.冷水淋浴1分钟,热水淋浴2分钟,交替3次. 按摩 按摩是消除疲劳的重要手段.其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段,但因人力所限,不能满足需要,现已发展各种代替人力按摩的方法,如： 1.机械按摩有按摩椅,带式按摩机,按摩床,滚轮放松器及小型按摩器械等. 2.水力按摩如脉冲水力按摩机. 3.气压按摩如气压按摩衣,气压按摩裤,足部气压按摩器,高低压舱,负压舱等. 吸氧 利用高压氧船,在2～2.5个标准大气压下,吸入高压氧的效果已得到初步证实.高压氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳浓度下降,PH值上升,提高组织氧的储备量,对训练引起的极度疲劳,肌肉酸痛,僵硬,酸碱平衡失调等有明 显疗效.特别对拳击,摔跤,柔道等头部常受到撞击的运动员,有减轻头疼,头晕,改善睡眠的效果.负氧离子也被用来消除疲劳.有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用.发现有提高背肌肌力,改善心肺 功能,提高血红蛋白浓度等作用.
      

      指导意见：
      你好！
      根据你提出的问题，建议你选择强力宁片强身益智，健脑补骨治疗。
      服用药物前、期间需注意，对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。忌油膩食物。服药二周或服药期间症状未明显改善，或症状加重者，应立即停药并到医院就诊。