莪身高163,体重1算卜算太胖啊,应该要怎样减肥啊

      病情分析：
      肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,
      指导意见：
      所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.
      

      病情分析：
      您好,你的情况如果体重是120市斤就不是肥胖.正合适.
      指导意见：
      女性： 标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 100
      标准体重 ±10% 理想体重
      超过标准体重10% 超 重
      超过标准体重20% 轻度肥胖
      超过标准体重30% 中度肥胖
      超过标准体重50% 重度肥胖
      

      病情分析：
      您好：身材完美是每个女性都希望的,但是一定要科学减肥,不可盲目,这样对容易身体造成不良的影响,你的体质应该是轻微肥胖的边缘.
      指导意见：
      为了您的健康药物减肥和手术减肥都不可取的,完全可以通过运动和调节饮食的办法来达到健康减肥的目的.如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错：先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次WC,早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材.
      
      以上是对“莪身高163,体重1算卜算太胖啊,应该要怎样减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！