健康咨询描述:
左足后跟肌腱疼痛,脚后跟不能下地,没有红肿,不是外力所伤
2010年2月20日
曾经的治疗情况和效果: 吃了阿司匹林,做了理疗,中途时有好转,现在又到了原状
想得到怎样的帮助:请求帮助治疗
病情分析:
当运动时肌腱过度受压,可引起肌腱发炎.偶尔而非经常运动的周末运动员很少被肌腱痛困扰,最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起.不仅仅发生在体育运动,而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生.
指导意见:
常规治疗
对肌腱炎进行紧急治疗,医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤,即休息(rest)、冷敷(ice)、热敷患处(compression)和抬高患肢(elevation)。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱,改善血循环,促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提下休息肌腱,只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习,慢慢增加受伤区域的使用次数,当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动,一日几次。
营养和饮食
补充维生素有益于肌腱炎愈合,每天补充维生素C1000毫克,β-胡萝卜素(维生素A)10000国际单位,锌22.5毫克,维生素E400毫克和硒50微克。
家庭治疗
用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节,尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋,可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位,但不要太紧,以免引起疼痛。抬高,是减轻受伤区的血压,是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。
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