最近视力模糊很多,平时看看书,电视比较少看

      你好!防近视要从眼保健操和饮食方面着手.俗话说“民以食为天”，国人对吃特别有讲究。那么预防近视，在饮食方面要注意些什么呢？1、要多吃富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，胡萝卜素在体内可转变为维生素A。维生素A具有维持上皮组织形态和功能的作用，能协助生成视紫物质，并与泪液和黏液的正常分泌息息相关。2、要多进食瘦肉、动物干脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物，这些食物里面除了含有丰富的维生素A外，亦含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。此外鱼油中尚含有丰富的维生素D和DHA，而DHA有助于胎儿视力发育，因此对孕妇及婴幼儿十分重要。3、注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。维生素C能够预防眼睛晶状体氧化。4、注意补充豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量丰富的食物，保持食物的多样性，维持身体营养平衡。钙具有消除眼睛紧张的作用，缺乏钙质和维生素D会导致角膜和巩膜的水肿、软化；同时钙的吸收与维生素D的关系密切，因此除了日常食物补充外尚可同时补充鱼肝油（维生素A、D）。5、少吃甜食。若进食大量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。同时糖是酸性物质，在机体新陈代谢过程中会大量消耗体内的碱性钙，结果同样也会造成体内缺钙引起近视。6、少吃烧煮、熏烤太过的蛋白质类食物，如烤羊肉串、熏鱼串等。此类食物可使人体内钙的代谢发生异常，造成微量元素钙的缺乏，其作用好比催化剂，促进了眼睛近视的发生。总之，我们通过合理的饮食充分摄取眼睛所必需的各种营养物质，可以预防近视的发生；但是因为近视的发生与多种因素有关，饮食因素只是其中之一，因此除了注意膳食的合理外，还要注意用眼卫生，防止疲劳用眼。如果已经出现了眼睛干涩、流泪、酸胀、疼痛等眼睛疲劳的症状时，可使用好视力眼贴来补充眼睛必需营养成分，消除视疲劳，预防近视。好视力眼贴，贴贴更清晰。