健康咨询描述:
长期入睡困难,大脑感觉燥热,偶尔感到胸闷,咳嗽,压抑
去年年初吃狗肉后,再加上工作压力,至此每晚都入睡困难,待入睡后第二天清晨不愿意起床
曾经的治疗情况和效果: 曾检查过两对半怕感染乙肝,有抗体,脸部有痘痘,一段时间吃过药
想得到怎样的帮助:想摆脱入睡困难,并有以前的眨眼质量就好
平时容易紧张,自卑
病情分析:
这些诸多的不适与个人的心态变化有很大的关系,尤其是不良情绪的影响比较大,需要进行合理地调整。
指导意见:
处理好日常的问题,避免压力过大,情绪稳定,保持积极自信,饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,促进恢复健康的身心。
摆脱入睡困难,建议体育锻炼,平日晚饭后散步、慢跑、打太极拳等。旅游疗养,双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式,改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境,睡前喝热牛奶,忌饮浓茶、咖啡,用热水泡脚,听轻音乐,睡前不做剧烈运动等。清淡饮食,禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
病情分析:
你好!根据你说的症状长期入睡困难,大脑感觉燥热,偶尔感到胸闷,咳嗽,压抑等等,有可能是植物神经功能紊乱。
指导意见:
引起植物神经功能紊乱的原因比较多的,常见的原因可能与生活饮食工作方式,紧张劳累身心得不到放松有关,尽量少用药物,有一个合乎健康需要的生活饮食方式,每天适当做一些体育活动放松放松身心,可以调整代谢正常。
以上是对“长期入睡困难,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)
指导意见:
可以考虑配合一些中药进行调理,中药主要用安神之类的,另外还得查找一下导致抑郁的具体因素,解决好生活方面的一些刺激因素对病情的缓解有帮助的
病情分析:
失眠中医叫不寐,西医称神经衰弱症,睡眠障碍中的是常见的是失眠症,失眠指的是入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,严重的患者还彻夜不眠,长期失眠引起心烦意乱,疲乏无力,甚至头痛、多梦、自汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身疾病。在寂寞无声的深夜,只有你一人在床上辗转反侧,难于入睡,而且越睡不着就越焦急和不安,又反过来是你更难以入睡,各种办法用尽还是不凑效,只好一小时一小时过去,还是没睡,第2天工作学习没有精力,头晕、眼花、萎靡不振、困倦乏力,一想到如此下去会影响自己的身体,家庭、工作和前途,一种难言之苦,引发起焦虑、抑郁、精神失常。
指导意见:
1.保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日)。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食,晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。
7.卧室内环境要舒适,温度适宜,避免噪音、亮光。
8.如卧床20分钟不能入睡,应起床,等想睡时再睡。
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧,当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡,同时害怕失眠,造成内心冲突,由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,采取能睡多少就睡多少的态度。
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知-行为治疗等疗法,具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行
温馨提示:
管理传染源,切断传播途径,保护易感人群。
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