怎么办啊、睡眠不好

女 | 56岁 2010-03-15 10:37:11 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠不好，体重减轻
2009.10.1 家庭原因

曾经的治疗情况和效果：吃西药治抑郁症的叫罗拉.还有两种药叫米什么，记不太清了，现在停药还是睡不着。怎么办啊？

想得到怎样的帮助：得怎么治疗啊？得花多少钱啊？

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王颖医师其他帮助网友：2219称赞：179

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2010-03-15 10:40:12 我要投诉

      病情分析：
      如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡。
      指导意见：
      临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。