怎样的减肥既快又有效？

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
      指导意见：
      一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      
      

      病情分析：
      首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。
      指导意见：
      减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。
      

      病情分析：
      您好，我给您推荐食疗
      指导意见：
      方法：一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
      
      
      以上是对“怎样的减肥既快又有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      锻炼是最好的减轻体重的方法。同时，从饮食上早餐要吃八分饱，中午要吃饱，晚上尽量少吃。减肥要靠毅力，相信自己。
      指导意见：
      你目前体重怎么样呢？因为你正处于长身体的时候，建议你必要的营养物质还是要正常摄入。谢谢
      

      病情分析：
      您好，好想你说的这种减肥既快又有效，我坏心点就是腹泻了
      指导意见：
      您好，减肥既快又有效没有这种呀，都是要持之以恒，节食加运动
      

      病情分析：
      您好，有适合的运动，晚上不要吃太多东西，
      指导意见：
      所以一般晚上把饮食控次好，晚上吃完就运动一会，所以也减了一点。这就是减肥最健康的减法。