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有效的减肥方法

男 | 13岁 2010-04-01 21:06:00 4人回复 来自

曾经的治疗情况和效果: 有什么方法可以在七天内明显的变瘦?最近的四个星期早上只吃面包和低脂牛奶,中午不吃。晚上不吃饭,只吃一些粉,早上和晚上都有做40次的仰卧起坐,可就是没有明显的变瘦。

想得到怎样的帮助:这该要怎样做?

医生回复区

唐福琼
唐福琼 主管护师 擅长: 内科儿科,妇科,外科 帮助网友:93129称赞:6727
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2010-04-01 21:07:06 我要投诉

      病情分析:
      首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。
      指导意见:
      减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径。
      

yzyyszzb
yzyyszzb 其他 帮助网友:3061称赞:412
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2010-04-01 21:09:05 我要投诉

      病情分析:
      你好,减肥是一个长期的过程,没有你说的那么快,还有不能急于求成,哪能不吃饭喃,把自己折腾坏了那不是更糟糕!
      指导意见:
      平时多吃蔬菜水果等粗纤维食物,少吃油腻高热量多脂肪的食物以及甜食,每天保持一定的运动量,持之以恒,这样就会慢慢瘦下来,并且会更健康!
      祝你早日成功!
      

苏毓
苏毓 其他 帮助网友:687称赞:87
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2010-04-01 21:09:34 我要投诉

      病情分析:
      不是要绝对禁食的。身体是需要一些食物刺激才能分泌消化酶及一些激素的。
      指导意见:
      可以早上一盒脱脂奶。这个伊利的有。然后配全麦面包,也可以吃鸡蛋,做法不限。中午吃菜不吃主食,不要吃油炸的。然后晚下,只吃西红柿和黄瓜。再配以锻炼。没有问题的。
      
      以上是对“有效的减肥方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

亦风飘飘
亦风飘飘 其他 帮助网友:56称赞:4
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2010-04-01 21:16:24 我要投诉

      你这样减肥是在跟自己的身体开玩笑。用节食的方法去减肥,反而会损伤身体。正常的减肥方法是,早上应该吃些有营养的,像鸡蛋什么的,中国人的体制适合喝豆浆,某些专家认为牛奶反而不利于减肥。中午的话应该按正常的量吃饭,不能饿着。晚上不用吃太好,也不用吃太多。总之,每餐吃七或八分饱是最好的,这种方法也利于长寿。另外,白天饿的时候可以吃些水果,但不能空腹吃香蕉等。如果时间允许的话,可以出去锻炼一下,下午3-5点锻炼是比较好的。然后记着刚运动完不能马上吃饭,应该等半个小时以上。另外,肥胖并不是一个缺点,要对自己有信心。开心,也是挺重要的。
       以上仅作为参考,希望对你有所启发。
      

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