有效的减肥方法

      病情分析：
      首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。
      指导意见：
      减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期的过程，没有你说的那么快，还有不能急于求成，哪能不吃饭喃，把自己折腾坏了那不是更糟糕！
      指导意见：
      平时多吃蔬菜水果等粗纤维食物，少吃油腻高热量多脂肪的食物以及甜食，每天保持一定的运动量，持之以恒，这样就会慢慢瘦下来，并且会更健康！
      祝你早日成功！
      

      病情分析：
      不是要绝对禁食的。身体是需要一些食物刺激才能分泌消化酶及一些激素的。
      指导意见：
      可以早上一盒脱脂奶。这个伊利的有。然后配全麦面包，也可以吃鸡蛋，做法不限。中午吃菜不吃主食，不要吃油炸的。然后晚下，只吃西红柿和黄瓜。再配以锻炼。没有问题的。
      
      以上是对“有效的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你这样减肥是在跟自己的身体开玩笑。用节食的方法去减肥，反而会损伤身体。正常的减肥方法是，早上应该吃些有营养的，像鸡蛋什么的，中国人的体制适合喝豆浆，某些专家认为牛奶反而不利于减肥。中午的话应该按正常的量吃饭，不能饿着。晚上不用吃太好，也不用吃太多。总之，每餐吃七或八分饱是最好的，这种方法也利于长寿。另外，白天饿的时候可以吃些水果，但不能空腹吃香蕉等。如果时间允许的话，可以出去锻炼一下，下午3-5点锻炼是比较好的。然后记着刚运动完不能马上吃饭，应该等半个小时以上。另外，肥胖并不是一个缺点，要对自己有信心。开心，也是挺重要的。
       以上仅作为参考，希望对你有所启发。