如何减掉肚子和腹部上的赘肉

      病情分析：
      你好你情况最好的办法就是适当节食加强加强锻炼就可以了啊
      指导意见：
      尤其是你现在的条件是比较好的啊，可以每天加强运动时可以减掉多余的肥肉的啊明白吗
      

      病情分析：
      您这是不注意运动引起来的。
      指导意见：
      建议您平时多吃水果蔬菜，少吃细粮等，每天注意运动可以做仰卧起坐。
      

      病情分析：
      你好，你的问题是想怎么样减肥的问题
      指导意见：
      现在最实用、最简单、最没有副作用的方法就是针灸减肥。针灸通经活络、活血化瘀，减肥效果独特，建议针灸减肥。去找针灸师就行的。
      
      以上是对“如何减掉肚子和腹部上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，介绍一些简单有效的减肥方法，供参考
      指导意见：
      上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
       步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
       瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
       跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
       骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
       早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
       跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
      
      

      病情分析：
      肚子和腹部的脂肪做仰卧起坐是比较好的
      指导意见：
      但是你要考虑自己的情况，一定要坚持下来。要不很容易反弹
      

      病情分析：
      您好，肚子上的赘肉建议您做一下推腹运动
      指导意见：
      每天早晨醒来或者晚上睡觉前，从胸口往下推肚子，一般推大约一百下。不要太用力。既可以减肥，还可以预防和治疗一些慢性病。
      希望可以帮助您。
      

      病情分析：
      首先您应该控制饮食，可以多吃点蔬菜、水果等，至于肉类、快餐可以少吃一些。
      指导意见：
      可以做仰卧起坐，对于减掉腹部肥肉非常有效，但需要坚持。
      
      以上是对“如何减掉肚子和腹部上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果是男生的话，建议做运动来减肥，一方面达到减肥的目的，也可以强壮一下身体。
      指导意见：
      俯卧撑，拿哑铃横向拉--胸肌，仰卧起坐每天100~200个绝对有效，但是赘肉还是不好减，少坐着是王道，健身房还得办卡，在家就做这些就够了。