怎么快速减肥啊?

      病情分析：
      原因很简单，因为晚上进食后，没有什么运动，不会消耗很多能量，所以把晚餐进食的营养就转化为脂肪，导致人体长胖
      指导意见：
      没有快速减肥的办法，首先要规律进食，要按时进食，要控制晚餐的进食量，要控制碳水化合物的摄入，要多仅是粗纤维食物，在一个就是要多运动，才能减肥

      病情分析：
      减肥最有效的方法就是合理的饮食
      指导意见：
      你好，减肥最有效的方法就是合理的饮食，多运动，祝你健康！

      病情分析：
      您好，这主要是和消化系统有关！
      指导意见：
      一般是因为您的消化系统好！建议最好不要节食减肥，只吃一顿有可能消化的更好！注意不要吃高脂肪，多吃水果蔬菜，增强体育锻炼！消耗过多脂肪！晚上临睡前不要吃太多！祝您健康！
      
      以上是对“怎么快速减肥啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      饮食不规律当然对身体不好啦。还有就是和自己本身的体质有关。。有些人就是容易发胖。
      指导意见：
      减肥是没有快速的，只有坚持做运动和注意饮食规律和搭配。可以找个营养师。快速的方法就是手术，但是不建议。
      

      病情分析：
      快速减肥反弹也快,建议可以通过下面的方法健康减肥：
      1,享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜,鱼,虾,鸡肉等.
      2,用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式.
      3,如果想吃肉排或肉球的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉.
      4,早餐吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子.
      5,切成条状的红萝卜,青椒,小黄瓜,花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食.
      指导意见：
      6,晚餐后坚决不吃任何东西.
      7,多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通.
      8,每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果.
      9,采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果.早,晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食.
      

      病情分析：
      因为你每天吃一顿，这样吃的一段都全部吸收了，这是不科学的减肥方法
      指导意见：
      1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
      2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.
      3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.
      4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
      5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.
      6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
      7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.
      8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.
      9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.
      10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.
      
      

      病情分析：
      减肥方法要适当，否则会越减越肥，而且损害身体。一天吃一顿，吃的少，但你刚好在晚上吃，饿了一天的脏腑会将你吃的东西全部吸收，加上晚上你运动的又少，不知不觉，脂肪就堆积下来了。
      指导意见：
      建议你早中晚餐按时吃，遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。
      吃饭是否长胖，关键看你吃的是什么，不要吃高热量的食物，少吃炸、煎、烧烤的食物，最好吃蒸煮的食物，减少油、糖的摄入量，淀粉类的食物不一起吃。每次吃饭只吃七八成饱。饭后不要吃甜点，戒吃任何零食。总之，每天只吃三顿饭，摄入身体所需营养物质，减肥前期可以只吃素菜和少量的米饭，以后可吃少量瘦肉。此外，要多运动，加快脂肪的燃烧。
      
      以上是对“怎么快速减肥啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      
      早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。如你一天吃一顿，吃很多，尤其是晚上再不消耗，你说能不胖吗。
      多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通.
      晚餐最好在睡前5个小时，晚餐后坚决不吃任何东西.
      
      指导意见：
      快速减肥法有：就是三天减肥法：每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
      定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。祝你早日成功！！
      
      

      你好 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。