16号就一千米的考试了，求医生们给点建议

      病情分析：
      你好 根据你说的这个情况 一般在跑步之前的午餐 一定要注意营养 可以适量的吃点肉食 然后喝点牛奶等饮料
      指导意见：
      在跑步之前一个小时避免喝过多的水 可以吃巧克力也可以喝点葡萄糖 一般40ml左右就可以了 不要喝的太多 但是也要跑步一个小时之前服用 否则在跑步的过程中会出现粘痰或者是腹痛等情况
      最好的办法就是平时多锻炼 别人你做到的你一样可以 就看你能不能坚持了
      希望你能取得好成绩
      

      病情分析：
      跑步前2小时之前不要进食，还有别吃辣椒等刺激的食物！
      指导意见：
      吃点巧克力或者喝点葡萄糖都行，一般一杯200ML以内为宜！

      红牛可以喝，不要一次喝太多。跑步不要紧张，没事的，我 也高考过O(∩_∩)O
      

      病情分析：
      这几天应该减少高强度运动，但是要维持一定的运动量，比如慢跑20分钟这样。
      饮食上这几天跟正常饮食一样，保证营养。跑前一天尤其是跑前那一顿饭，吃一些易消化高能量的碳水化合物，清淡的菜，不要吃太油腻的东西；跑前喝一些水，不要吃太多东西。
      指导意见：
      如果前一顿饭和跑步相隔太久，就需要在中间补充一些像香蕉、面包这类食物
      以上是对“16号就一千米的考试了，求医生们给点建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      田径比赛或竞技前需要增加能量的摄入。
      指导意见：
      田径比赛或竞技前需要增加能量的摄入，吃巧克力可以增加葡萄糖摄入，并提高神经系统的兴奋性，建议跑前半小时食用，切记不要食用过多。红牛属于维生素功能饮料，系运动后补充体能用的，运动前喝并没有作用。中午的午餐建议进食方面便，几乎所有的田径运动员在决赛前都是吃方便面的，方便面虽然营养并不丰富，但是在快速提供能量方面是无可比拟的。

      跑前半小时可以适当补充含糖的食物，巧克力和红牛都可以提高兴奋性，也可以用