本今年24岁了,没有谈过恋爱,更别说做其它的事了

健康咨询描述： 本今年24岁了，没有谈过恋爱，更别说做其它的事了。自10前就开始有手淫现象，刚开始的时候，次数还是很少的，但后来慢慢地变多了，有时达到每天3——4次，现在睾丸囊那里瘪瘪的，我总感觉好像没有精子似的，也有白头发了，我总认为是手淫射精过多导致的（是吗？）。现在我很担心我的未来房事和其它的问题，想问一下怎么办，有什么办法补回来吗？
10年前就开始到现在

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：现在手淫现像还有，我正在慢慢地控制自己，只是有时候控制不了，我相信会做得到的（控制方法我找到了）。我现在想问的是:已经这样了（射了那么多精子），有什么办法补救吗？吃些什么呢？（最好是食物而不是药物）
希望各位医生回答时不要再说怎样控制手淫了，我迫切需要的是（射精过多、头发白的）补救的方法（本人愚钝，希望具体一点）。谢谢！
本人的阴茎勃起时是10到11厘米，有点向左边弯曲，正常吗？