经期减肥做什么运动

      你好，减肥要循序渐进，并不是要单纯的经期减肥才可以，平时首先可以加强运动锻炼，做有氧运动练习，慢跑，快走或者游泳等练习，也可以做瑜伽或者是有氧健身操。在运动的同时，也可以适当的节食，多吃一些蔬菜水果，多喝水。但肉蛋鱼奶也要摄入。将脂肪逐渐减少代谢后需要进行塑形，这样就可以做一些仰卧起坐，局部塑形操等。不仅有效的将体重减下来，还能身材匀称。

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

      病情分析：
      经期间不易做剧烈运动。
      指导意见：
      其在经期间建议你散步的方式运动，其要注意好饮食跟休息，要保持充足的睡眠，生活要有规律，多喝包开水，且要大口大口的喝，谢谢。
      以上是对“经期减肥做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，经期前三天禁止做剧烈运动
      指导意见：
      建议在经期前三天采用散步的方式，在第四第五天可以选择慢跑，但每次得有半个小时以上才有减肥的效果

      病情分析：
      那就是适当的做散步，慢跑等
      指导意见：
      你上面说的都不可以做的。做些爬楼梯，太极，散步，慢跑也是可以的。就是不能激烈。

      病情分析：
      十七岁月经不正常生理上来说没有问题，但是假如脂肪含量比较高的话会影响脂类物质的代谢从而导致激素分泌异常。年龄稍大之后可能会影响到月经
      指导意见：
      要想减肥首先要控制好运动量不能太剧烈，以中小强度持续较长长时间的运动为主。仰卧起坐不能达到减肥效果但是有利于塑造好的体型，可以和其他运动结合比如慢跑。但是运动后不要有肌肉酸胀的感觉，因为那样是产生了乳酸，乳酸又会影响到减肥效果。
      建议你慢跑速度控制在8Km/h左右，在非月经期间可以去游泳减肥效果明显。
      不要急于求成，每天连续运动一小时的话一周可以减掉一斤左右的脂肪。
      另外要注意饮食，马铃薯，西红柿，红薯，是比较好的减肥食物

      病情分析：
      您好 ，经期只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动达到减肥的目的。
      指导意见：
      月经期间适量的运动是可以的，比如跳绳、爬楼梯等，做有氧运动，饭后保持30分钟的快步行走，祝好！
      以上是对“经期减肥做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，经期不应该做太剧烈的运动，如仰卧起坐、跳高
      跳远、百米赛跑等，可以做一些比较平和的运动，如慢跑、体操等。