失眠的原因

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
      

      病情分析：
      1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
      指导意见：
      体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
      调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
      晚上7点后不要再吃正餐 ，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
       要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三要三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 三要：
      一要睡前散步。
      二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
      三要睡前刷牙。
      三忌：
      一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
      二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
      三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
      此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
      以上是对“失眠的原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！