1我的小腿比较硬不知跑步会不会更粗跑步会不会减大腿

      病情分析：
      想能过跑步让腿部瘦一些
      指导意见：
      如果是想减腿部的话，建议不要通过跑步来实现，那样的话会让腿部的肌肉越来越结实，越来越粗。

      您好！每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!还有，根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
      

      病情分析：
      您好，跑步尤其是长时间慢跑运动不适合小腿比较粗壮的体型。腿部的瘦身可以做其他有氧运动如瑜伽、游泳等。
      指导意见：
      遗传因素和后天饮食、运动在很大程度上决定着人体的体型，一般通过饮食控制可以达到减少全身脂肪和瘦身的效果，同时也可使腿部的脂肪减少.所以如果存在超重或肥胖引起的腿部较粗,可以通过饮食调理,适度有氧运动健身,达到整体健美的效果,对于腿部较粗也可能有一定改善作用.
      运动锻炼方面，应当避免腿部负荷较重的运动，如跑步、举重、骑自行车、长时间站立等，可以选择其他强度较低的有氧运动如瑜伽、游泳等。
      
      以上是对“1我的小腿比较硬不知跑步会不会更粗跑步会不会减大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，小腿比较硬的话不适合跑步，有可能会更硬。
      指导意见：
      建议您用踮脚尖的方法，踮脚时不要走路。还有一个动作是躺下，抬起腿来与身体成直角，先绷着脚尖往上，再让脚尖跟身体平行，如此反复。大约坚持十五分钟。您可以找本瑜伽书，学几个动作，比较有效，还陶冶情志呵呵。
      三餐要按时吃的，晚餐后和在晚上睡觉之前不要吃东西。少吃零食。千万别用节食的办法，既会反弹，又伤身体。
      祝您越来越漂亮。