瘦了怎么办

      病情分析：
      瘦有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。
      指导意见：
      1.均衡的饮食
      可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
      2.养成良好的饮食习惯
      定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
      3.改变进餐的程序
      先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
      4.选择适度烹调的食物
      选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
      5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
      紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
      
      

      病情分析：
      您好,长胖的方法很简单；天天晚上喝一杯鲜奶，加半个馒头（高淀粉类食品），保持好的心情，不要让生活太紧张.
      指导意见：
      保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
      紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
      如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
      增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。