身体感觉大不如前求健康方案
健康咨询描述： 求一套健康饮食健康生活的报告。每天吃些什么，每天该做些什么运动。
想得到怎样的帮助：想知道适合我的健康方案
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病情分析：
对生活保健知识不太明白
指导意见：
每天的饭菜要有青菜和肉，少吃油腻的食物，常吃粗粮如玉米.土豆，这样可以帮助肠胃消化，吃饭时间要有规律。每天尝试慢跑20分钟，建议在一个固定时间时间进行慢跑，这样可以增强体质。
病情分析：
适合自己的健康方案是经过自己的调整而获得的，包括身体上的调整和心理上的调整。每天吃的东西和做的运动也是由自己的现有条件决定的。
指导意见：
可以推荐一食谱：早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。 晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。 加餐：时令水果。
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