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我该怎样消除这种说话紧张激动情绪呢?

男 | 24岁 2010-04-30 19:56:21 1人回复 来自东莞市

健康咨询描述: 您好:
我说话有时候非常流利,但是有时候却很结巴;有口吃现象。这个主要是因为我口吃时候控制不住的就会心理紧张和激动;我该怎样消除这种说话紧张激动情绪呢?

想得到怎样的帮助:帮助消除这种说话紧张激动情绪

医生回复区

陈健华
陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障
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2022-11-07 14:21:31 我要投诉

      病情分析:
      紧张属于正常现象,很多人在公众场合发言都会紧张,只不过程度轻重不同而已。千万别自卑,感觉紧张的时候,可以有意识的让自己的身体紧张,然后再放松,反复几次,做深呼吸,可以有次缓解紧张情绪,事实上正常人在兴奋、激动、紧张、恐惧、敏感、担忧等心理失调的情况下也会说话吞吞吐吐、结结巴巴,只不过这种口吃是一种假性口吃 缓解的食物:香蕉 橙和葡萄 咖啡 全麦面包 辣椒 巧克力 牛肉
      指导意见:
      鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐;情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影;请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
      

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