医生回复区
2010-04-30 23:58:47 我要投诉
病情分析：
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
指导意见：
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起.
2010-04-30 23:58:19 我要投诉
病情分析：
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟
指导意见：
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀
只要坚持多锻炼，是对身体很有好处的。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
