健康咨询描述: 无氧运动后晚饭应多吃什么样的食物为宜?
想得到怎样的帮助:无氧运动后晚饭应多吃什么样的食物为宜?
病情分析:
运动前,你最好在此前1到2小时之间吃些高纤维饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果,这样会让你运动时更有劲。
指导意见:
运动过后大约一小时后再吃东西。可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。运动后应避免饮用含有咖啡因的饮料
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