我没有失眠症,但是每次睡觉都难以入眠,11点种睡觉

女 | 15岁 2007-02-24 21:22:13 1人回复来自

健康咨询描述：我没有失眠症,但是每次睡觉都难以入眠。11点种睡觉，大概要到1点种才能睡着。尽管我在睡前喝过奶，做了充足的运动，效果也并不显著。有时还能感觉到心脏在剧烈跳动。

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李华辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节炎、顽固性头痛帮助网友：80336

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2007-02-24 21:46:43 我要投诉

不少人稍有入睡困难就担心自己是不是失眠了，结果这种担心倒真的导致了失眠的发生。最近，失眠专家提醒：入睡困难不一定就是失眠，千万不要杞人忧天。睡眠是人的一种主动生理过程。但是，当有一些环境刺激（生理、心理和社会）时睡眠规律便会有些变化。有些人一出现入睡困难，便担心自己要失眠，出现恐惧、焦虑，而正是这种恐惧、焦虑往往使我们对失眠的担心变成了现实。专家建议，首先，要彻底放弃这种对失眠的担心，在入睡前做一些自我放松的练习，顺其自然，反而到容易入睡。其次，尽可能地消除引起失眠的诱因，比如紧张、过度劳累、生活的不规律等。最后，如果因失眠确实需要服药的话，应当去医院求助医生，在医生的指导下用药。